别人一催我就好烦，越催越不想干心理学叫啥

很多时候我们不喜欢别人催促自己，因为感觉这样会打乱自己原有的节奏。别人一催我就好烦是什么情况？越催越不想干心理学叫啥？这个问题在心理学上被称为“超限效应”，指刺激过度、过强或者时间过久，引起内心的不耐烦或逆反的心理现象。

别人一催我就好烦，越催越不想干心理学叫啥

一、为什么会有超限效应？

之所以很多人会出现“超限效应”这一心理现象，很有可能是因为原生家庭的教育方式导致的。如果别人越催你，你越不想干，那你可以回忆一下童年时父母是不是经常跟在你身后催促你“快点吃饭”“快点穿衣服”“快点去洗澡”。

如果你习惯了这种先被催促、再去行动的模式，那么你就会染上拖延的毛病，这和你父母的教育方式分不开。

另外，心理学家教授蒂莫西·A·皮切尔指出：拖延其实是情绪调节的问题。所以每次别人一催你，你就会产生逆反心理。

二、如何克服超限效应？

如果你想克服超限效应，实质问题就是：你想要摆脱拖延的毛病。那么你可以尝试五分钟定律和二八法则。

心理学认为：如果你缺乏行为的动力，那么你应该告诉自己“坚持5分钟”，等过了5分钟以后，会出现两种结果。要么你已经进入了状态，这时你只需要自然地进行下去就好了；要么你还没进入状态，这时你也可以选择脱离这个情境。

另外如果别人一催你你就烦，可能是你不知道这件事该如何去做，这个时候你需要把我二八法则。具体来说，你只需要抓住那80%的主要矛盾，忽略剩下20%的次要矛盾，就能提高行动的效率。

别人一催我就好烦，越催越不想干心理学上叫做超限效应，要克服这个问题，就要努力摆脱拖延的毛病，养成良好的行为习惯。