经常心悸手抖失眠，这些让我身心俱疲，怎么办？

结婚以后辞职回到小县城，没有找到合适的工作一直在家里，再加上朋友都不在身边，然后开始出现心悸失眠症状，此后几乎每个月都会复发。

后来我准备要孩子了，发现自己得了多囊卵巢综合症，心悸失眠症状开始加重，控制不住去焦虑自己的病情，想了很多很坏的后果，失眠的深夜会控制不住大哭。

我一直以为怀孕的问题解决了会有所好转，经过一番治疗后已怀孕，但是心悸失眠并没有好转，每次医院产检我都特别紧张，甚至会手抖。

我感觉心悸失眠仿佛成了一种定期复发的病，我总会控制不住想我现在这种精神状态孩子肯定会出问题等等类似的坏的想法，有时候是无端心悸，前一会儿还好好的，突然就莫名的心悸了，我该怎么办？

经常心悸手抖失眠，这些让我身心俱疲，怎么办？

开口就提当前待的这里没有朋友，既表达了你的远离了曾经的熟悉的美好部分，也表达了，你不擅长生活在此时此地，不擅长把自己的生活搞的精彩或者平静。

可以看到这个部分，接纳自己过去的生活是熟悉的，不太适应多变的当前生活。也看到自己对未知的恐惧和抗拒。

一切都不是真实的发生，不过是自己的一种念头。

人每天都有十万八千念头，生老病死各种款都有，谁也不能例外。

一开始，就是要知道这件事，明白了以后，就看着这些念头在大脑里飘来飘去，不需要去停住然后给予某种念头力量和固着。

试着练习一下，哦，我的心慌恐惧的念头又来了啊，这个场景，我熟！一会儿觉得担心孩子的成长的念头来了，还是一样的台词，一样的场景，我总是这么瞎想呢？我就这么搬个板凳看着这些胡思乱想。

或者想象一下，自己的心理空间在变大，有多大呢？伸开胳膊腿，画立体球状，这么大的范围，都可以活动，我的内心可以盛放快乐，也可以盛放忧伤，恐惧，担心等等，放完这些，都沉底，我上面还有很多空间，哪个要反弹，我就用脚踩扁给它压缩一下。

我是个有力量的妈妈，我可以保护自己和孩子。 胎教是非常重要的，如果妈妈的情绪不稳定，可能会让孩子的供血和交感神经有些相似的表现，需要慢慢练习情绪稳定，心情愉快。