个人有自虐或者虐待倾向，怎么办？

有时候突如其来感觉自己不可控，生闷气，自己惩罚自己，虐待倾向。

现方式就是非要吃了垃圾食品才感到满足但事后又懊恼，玩游戏自暴自弃，右手打左手等沉迷惩罚自己的方式，时候还特别想欺负小动物欺负其他人的冲动。

觉做了类似的事情我就解脱了一次，我自己今年在看一点点心理学的书，但是还是忍不住的想，想了就会出现不可控的自虐或虐待倾向。

相当一段时间了，因为小时候父母经常否定抨击我，从来没有鼓励肯定我，而且喜欢体罚翻旧账，而且还嫌弃我长大会找不到女朋友叫我以学业为重，我内心一直是抗拒的，现在也不知道怎么了。

个人有自虐或者虐待倾向，怎么办？

看到你的叙述有种心痛的感觉，在你的关系中似乎看到了惩罚与被惩罚的模式，内心好像有个及其严苛的惩罚者，随时在评判、惩罚自己，甚至有也会有如此的冲动对待小动物。

而长期被惩罚带给你的愤怒情绪也得不到释放，需要通过吃垃圾食品，自虐等方式来缓解。 还好你能通过自学心理学看到这一切，原生家庭对人的影响就是如此之大，但同时人自身也有很强的内在力量，可以面对，承认现实，同时拥有改变的力量！

但这需要一个过程，去梳理，理解，接纳曾经的过往，分清哪些东西是父母的，而哪些才是自己的。必要时可以向专业的咨询师寻求帮助！