总觉得别人在说自己坏话，情绪低落总是想哭

自己总是控制不住的在意他人的议论，总觉得别人在说自己坏话，情绪不稳，非常低落，该怎么办？

总觉得别人在说自己坏话，情绪低落总是想哭

总认为别人在骂你，让你现在处于一种轻度的妄想状态，属于关系妄想，要知道大多数人并不了解你，他们讨论的一些话题，和你的关系也不会太密切。

要知道除了你自己，没有什么交集的人是不会在乎你是怎么样的，也就是说，他们没有必要用言语攻击你。

只是你是在乎别人的，同时你更在乎自己，在乎自己在别人的心里是怎样的形象。

所以你无形中扩大了自己在他人心中的影响力，认为自己对他人造成了影响，认为自己会影响到他人，他人时时刻刻都在关注着自己。

当别人骂你时，你的选择是情绪低落，表明你面对内心冲突和外面的攻击时，选择的是压抑自己的感受，或者是把，别人对你的攻击转向内部，而没有积极的反击回去。

这种处理个人负面情绪的方式不利于身心健康，很容易压抑压抑着自己，最后集中起来爆发，伤害到周围无辜的人。

或者会通过自残和自伤自己的方式来宣泄对内攻击产生的压力。

你一定要知道一个人的好或者不好，不会因为别人的评价而改变，除非自己要改变。

建议你鼓励自己尝试着把向内的攻击转向向外的方向，会有助于你内心心理的平衡，也可以找专业心理咨询师。