被同学说丑导致自卑，被人说长得丑心里不舒服怎么办

被同学说丑导致很自卑，觉得自己即使化妆、染头发、穿漂亮的裙子和高跟鞋，也无法被其他人称赞自己长得漂亮。我对于自己的长相感到特别的绝望，总是在他人面前抬不起头。被人说长得丑心里不舒服怎么办？这篇文章为你解读。

被同学说丑导致自卑，被人说长得丑心里不舒服怎么办

1、接受自己内心不舒服的感受

被别人说自己长的丑，内心很不舒服，你可能会觉得这种感觉很不舒服，很想摆脱掉这种感觉，把自卑踩在脚底下，让其他人都可以仰视与欣赏你。

不论你有什么样的感觉和情绪，都没有错，情绪是正常的心理反应。

而你要摆脱这种自卑感和受挫感的第一步，就是要放下“一定要变得自信”“不能这么自卑”的念头。

你不妨试着大胆承认：“我现在就是很痛苦，我被别人说了太难过了。”

然后，你可以像安慰最好的朋友一般，用双手反向拥抱自己，告诉自己：“别担心，我会一直陪着你。”

2、增加自己对于外貌审美的多样性

我们会称什么样的面貌为美呢？

五官端正？身材挺拔？自信大方？仪态端庄？健康有活力？心灵美？搭配好看？

这些都可能会被用来称赞一个人的“美丽”。美丽并非只有一种，也并非只能靠先天的相貌所决定。

比如，有的人通过健身，让原本大腹便便的自己，变得拥有八块腹肌和人鱼线，使自己的吸引力得以提升。

再比如，有的人，通过整容与美容，搭配合适的发型，让自己能够被更多的人喜欢。

这些都是可以让自己变得更美的途径，也是可以实现的方式。

如果你真的想要让自己变得更美，你可以考虑那些你能做到的方式。

3、关注你的内在价值

如果你因为他人说你丑，而全盘否定自己，把自己贬到尘埃里，你可能忽略了你身上的其他优势与价值。

你可以试着写下自己的优势，回想与记录他人喜欢和你交往的原因，让自己重新找回信心。

4、采用非暴力沟通方式和同学表达你的感受

如果你想和同学处好关系，你可以采用非暴力沟通的方式和他们表达你的感受。

比如，你可以单独找到说你坏话的同学，和他说：“当你说我丑的时候，我感到很受伤。我觉得同学之间应当相互尊重，尽量不要去戳他人的伤口。我从来没有讲过你们的坏话，我希望你们也可以尽量不要言语攻击我。如果你们能做到这一点，我会很感谢。”

如果你和同学沟通后仍没有效果，你可以选择和同学保持边界，让他们意识到他们的行为让你很不舒服。

比如，当他们又一次说你的时候，你可以昂首挺胸的，视若无睹的从他们身旁走过，去到一个你可以单独待着却又喜欢的地方，让他们的嘲笑变得无效。

5、寻找有效支持

我们很难得到所有人的喜欢。既然有不喜欢你的，那么相应的，你的世界应当也出现过愿意亲近你，喜欢你的人。

你可以选择那些对你真诚、友善的人来交往，把你的时间和精力多投入在他们身上，享受和他们在一起的相处时光。这可以增加你的人际自信，也可以弱化那些攻击你的人对你的伤害。