讨好型人格治愈方法，彻底改变讨好型人格和自卑

讨好型人格的人总是活得很累，他们总是把别人的感受放在第一位，想让别人认可自己，却学不会去爱自己和照顾自己，反而容易陷入一种拼命付出却得不到回报的怪圈中，怎么才能改变呢？今天我们讨论讨好型人格的治愈方法，如何彻底改变讨好型人格和自卑。

讨好型人格治愈方法，彻底改变讨好型人格和自卑

一、意识到自己的讨好型人格

做出改变的第一步，是需要意识到问题的存在，如果你有这些特点，就说明你正陷入了讨好他人的漩涡中，要及时止损，做出改变了：可以敏锐地察觉别人的感受和需要，就算牺牲自己的时间和感受也要去照顾和帮助别人，无法拒绝别人的请求，也不敢表达自己的负面情绪，总是担心自己会给别人添麻烦，总是随波逐流，不敢表达自己的想法。

在人际交往的过程中，讨好人格者要试着自我察觉：我在什么时候用什么方式讨好别人？当时我的感受是好的吗？结果如何呢？

二、放弃不合理信念

讨好型人格者之所以总是通过贬低自己、放弃自尊来达成他人的需求，是因为他们认为，只有满足了别人的需求，让别人满意，才能得到对方的好感，自己才能得到内心的安宁，这是他们在长期的成长过程中习得的不合理信念。

要摆脱讨好型人格，就必须意识到，每个人的情绪是由个人自己负责的，我们不需要为他人的情绪负责，当他人因为你拒绝了他的需求而感觉到不开心时，是因为他的认知出现了偏差，而不是你的拒绝导致了他的不开心。

三、自我肯定和关怀

自我肯定是自己价值的基础，讨好型人格的人总是渴望通过他人的反馈获得自我价值，实际上，我们的存在不需要建立在别人肯定的基础上，及时别人对我们有着消极的评价，那也是ta的看法，和我无关。

讨好型人格者可以采用一种“自我对话”的方式进行自我肯定，假设自己的脑海里有个小人，当脑海里的小人想要批评和贬低自己时，停下来问问自己：如果我的好朋友看到我这样，他会跟我说什么？

通过这样的想法将脑海里的批评者替换为自己的朋友，用一种“我对待他人的方式”来关怀自己。