太玻璃心了怎么改变？感觉自己太玻璃心了

玻璃心形容的是一个人的心思过于敏感脆弱，因为一些小事就会伤心难过、无法释怀。在人际交往的过程中，别人一些无心的话语其实是不可避免的，太玻璃心的话自己会非常累。太玻璃心了怎么改变？感觉自己太玻璃心了怎么办？

太玻璃心了怎么改变？感觉自己太玻璃心了

一、停止自己的猜想

很多人玻璃心，其实是因为非常太在意别人的看法，总是小心翼翼地猜想别人会怎么样看待自己，有时候别人无意的眼神和动作，就会让ta难受一整天。

实际上，这是ta将自己心中的想法投射到他人身上了，如果ta认为某个眼神代表的是“蔑视”，那ta自己在表达蔑视时可能就是这种眼神。

要改变玻璃心，就要停止自己无谓的猜想，不过度解读他人无意识的一些动作和言语，尝试着培养自己的“钝感力”。

二、尝试换位思考

有玻璃心的人，无法接受别人和自己的想法不一致，当别人表示不同的看法时，ta会认为这对方明明就和自己想法一样，只是为了侮辱自己而故意抬杠，有这种想法其实是“虚假同感偏差”在作怪。

虚假同感偏差，又叫虚假一致性偏差，是说人们常常高估或者夸大自己的信念、判断和行为的普遍性。这种偏差使人坚持自己的社会知觉，认为其他人的想法和自己也是一样的，对方表现得不一致只是为了与自己抬杠。

这种时候，选择换位思考是更好的方式。很多时候，我们所认为的“事实”不过是“观点”，不一定真实，而且，每个人的立场不同，对待一件事情的看法也会不一样。所以，别人与自己有不同的想法很正常，我们可以仔细去倾听、思考对方为何有这样不同的表达，这样不仅能够降低对他人不同看法的过度反应，还能够加深双方的了解，当你更加了解一个人时，你也就不容易误解对方的行为了。

三、及时觉察自己的内心

很多时候，有玻璃心的人是自己对自己产生了强烈的怀疑和否定情绪，觉得自己似乎哪里都没做好，所以才会将他人的行为也解读为是对自己的否定和批评。

这是一种叫做“证实偏差”的认知偏差，当我们相信某一个信念或观念时，我们就会偏向于收集支持这个信念的证据，从而强化自己的信念。

所以当感觉到自己又出现了玻璃心的表现时，强制让自己停下“寻找证据证明对方真的不喜欢”的行为，尝试着问问自己：我是不是被证实偏差引导了？

我这次感觉到委屈和被伤害，是因为对方真的用言语攻击我了吗？还是对方出于自己的立场和我表达了不一样的看法而已？

这种不一样的看法是对我整个人的否定吗？是不是对方希望我们合作的项目更加完善，所以提出了一些修改意见？

对方明明还有很多其他积极的表达，我是不是都忽略了，只注意到了否定的言语？

通过这种思考，将情绪抽丝剥茧地梳理清楚，了解自己情绪的来源，进行合理的自我关怀，这样才能够在人际交往中慢慢改掉玻璃心的行为。

通过不断地调整自己的认知和行为，玻璃心也可以转变为“钻石”心脏哦！