职场霸凌的5个特征是什么？职场欺凌如何反击

职场和校园一样，几乎是所有人的必经之路，会遇到形形色色的人，有些人很善良，让人相处愉快，但也有些人充满恶意，总是各种针对别人。今天就一起来聊一聊职场霸凌的5个特征是什么？职场欺凌如何反击。

一、 了解职场霸凌

职场霸凌，也叫职场欺凌、职场pua，指一方通过孤立排斥、公然侮辱、忽视指责、独断专行、抢占功劳等方式让另一方产生恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理的现象，既包括同级之间的相互压榨排挤，上司对下属的打压训斥，也包括下属对上司的孤立排斥等。

二、 职场霸凌的5个特征是什么？

职场霸凌不想身体霸凌那边直接明显，很多时候都是害人于无形。常见的职场霸凌有以下几点特点。

1、双重标准

不管是同级还是上下级之间，职场正常社交和职场霸凌最直接的区别就在于是否存在双重标准。在职场中，对比其他同事，施暴者对被霸凌者不管是工作还是个人，要求都会更苛刻，也喜欢进行各种比较，刻意强调落差感。

2、全盘否定

这种否定不是指工作完成情况或者工作能力的否定，而是指从工作到个人到生活各方面的言语打击，把被霸凌者评定的一无是处，由此来打击对方的自信心，产生自我怀疑。

3、工作针对

安排不合理的工作任务，画饼的同时各种压榨劳动力，抢占功劳，出了问题拿别人顶刀，这些都属于针对工作内容存在的霸凌行为。

4、人格侮辱

嘲笑、羞辱、口头虐待都是常见的职场人格侮辱，通过精神打击来霸凌别人，是比身体侮辱更具杀伤力的存在。

5、身体压榨

职场霸凌也会有身体压榨的情况，比如超额布置工作任务，强迫员工参与各种酒局，设定伤害身体的惩罚机制等。

三、 职场欺凌如何反击？

1、改变认知

我们工作的目的是赚钱和实现自我价值，在职场问题上自我感受是主要的，其他方面都是次要的。明确自己是为了什么工作，想实现什么样的自我价值。很多人陷入到职场霸凌的陷阱出不来就在于我们把职场社交当作工作的全部。

2、设立边界

人性决定了我们很多时候都是挑软柿子捏。那些不会拒绝别人性格软弱的人是职场欺凌主要受害群体。想要免受这种痛苦需要在职场有表明自己的态度，学会委婉的拒绝，建立与人交往的边界。

3、坚持原则

坚持原则包括道德原则和法律原则。不被身边的人左右，有自己的是非观，当觉得别人是错的时候关系好的适当提醒，关系不好的敬而远之，拒绝参与其中，避免被当成“枪头鸟”。

4、尊重自我感受

当一个地方让你觉得很不舒服时，以自己的感受为主。积极需求朋友或家人的帮助尝试改变现状，如果实在磨合不了你要想清楚这份工作是否优秀到值得你无视自我。

5、树立自我保护意识

当遇到职场不公平待遇时学会自我保护，一些实质性的伤害可以保留证据，通过合理合法的程序为自己申辩。切忌使用以以暴制暴的方式回应。

关于职场霸凌的5个特征是什么？职场欺凌如何反击，希望本文能够解答您的疑惑。