怎样真正有效改变自己的抑郁情绪?如何改变抑郁症的思维
抑郁症患者的思维和普通人的思维其实是不一样的,同一件事物,在有些人眼中是积极的,但是在另一些人眼中则是不正常的。所以接下来我们针对这一情况,展开讨论,好好分析一下,怎样真正有效改变自己的抑郁情绪?如何改变抑郁症的思维?...
抑郁症患者的思维和普通人的思维其实是不一样的,同一件事物,在有些人眼中是积极的,但是在另一些人眼中则是不正常的。所以接下来我们针对这一情况,展开讨论,好好分析一下,怎样真正有效改变自己的抑郁情绪?如何改变抑郁症的思维?
怎样真正有效改变自己的抑郁情绪?如何改变抑郁症的思维?
1、感受自己的负面情绪
不好的抑郁思维会让我们第一时间就能感受到自己的负面情绪,面对这些负面情绪,不要极度的排斥它,而是试着让自己去感受负面情绪。
2、找出情绪的出处
一般来说,负面情绪常常是由于一些触发性的事件,才会诞生出这样的负面情绪,因此可以试着找出这股情绪的出处。
3、接纳自己的情绪
面对自己不喜欢的情绪,最好不要怀着敌视的心理,那样只会让事情的结果变得更加不好,不妨试着接纳自己的情绪,这样可能会让你变得更好。
想知道自己有没有抑郁症,可以做一做《抑郁程度测试:抑郁症筛查量表》这个测试。
以上就是,怎样真正有效改变自己的抑郁情绪?如何改变抑郁症的思维的全部内容,如果你也有这方面的困惑,可以好好看看这篇文章。
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