付出型人格怎么改变自己？付出型人格的自救方法

付出型人格的自救方法是：1、平衡付出和回报；2、开阔视野；3、学会拒绝。请详细写出：付出型人格的自救方法。

付出型人格怎么改变自己？付出型人格的自救方法

付出型人格的自救方法：

1、平衡付出和回报

付出型人格往往会过度地为他人付出，而忽视了自己的需求和利益。因此，为了避免被动地承担太多责任和负担，付出型人格需要学会平衡付出和回报。他们需要明确自己的价值和需求，不要一味地迁就别人，要学会在付出和回报之间找到平衡点，让自己的付出得到合理的回报。

2、开阔视野

付出型人格往往关注的范围比较狭窄，只注重自己的圈子和亲近的人，容易忽视外部环境和社会变化。因此，为了避免沉迷于自己的世界而失去与外部世界的联系，付出型人格需要开阔视野，增加对外部世界的了解和认知，拓宽自己的社交圈子，接触不同的人和事物，从而更好地适应社会变化。

3、学会拒绝

付出型人格往往很难拒绝别人的请求，容易被别人的需求和情绪所左右，导致自己不断地被动地付出。因此，为了避免过度付出和失去自我，付出型人格需要学会拒绝。他们需要学会说“不”，明确自己的底线和界限，不要轻易地承诺别人的请求，避免对自己造成不必要的负担和压力。同时，也要学会与别人沟通，让别人理解自己的想法和需求，从而更好地协商和合作。

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