感觉不到父母对自己的爱，父母不爱自己我该怎么办呢？

不知道怎么跟父母相处，从小他们就很少给过我好脸色，我感受不到父母对自己的爱，上学工作，都是我不打电话给他们，他们就不会主动关心我。我现在都觉得自己不值得被爱了，父母不爱自己我该怎么办呢？小编帮你分析下。

感觉不到父母对自己的爱，父母不爱自己我该怎么办呢？

1、接受可能存在的事实

国内心理学家武志红在《家为何会伤人》一书中，阐述了一个与我们常理相悖的观点：“没有父母不爱孩子，这是天下无数谎言中的NO1”。

很多社会新闻出现时会刷新我们的三观，比如之前重庆两姐弟坠楼的背后动机仅仅是孩子亲生爸爸为了跟小三毫无负担的在一起。

感受不到父母对自己的爱，可能这就是事实。接受这一最糟糕的事实会让我们更容易从中解脱。

但有时也要看看父母是不是不知道怎么表达爱，他们自身的成长经历是否也没有感受到无条件跟毫无保留的爱。

我们要知道，缺爱的人往往不知道怎么去表达爱。

2、看见自己的价值

年幼时期，父母对我们及时的关注跟需求的满足，会让我们感觉到我们是值得被爱的，让我们不断感受到自己存在的价值。

可是，当你感受不到父母对自己的爱，你会很容易缺少自信。

你会把父母对你的表达内化成你自己的内在价值，你会出现“虽然别人都说我很成功，但我还是觉得我很糟糕”的心理。

你可以做的是，不断的与自己的不合理信念进行辩驳。找到自己每一个细微的优点，感受每刻成功与进步的喜悦。

3、找到关系中的积极记忆

世界上，总有一个人曾对你表示过善意，甚至可能有人在悄悄的爱着你。

在跟其他人的相处中，相信会有人曾经让你感到很温暖，想一想，他为什么喜欢你，他喜欢你什么？你身上有什么特质可以增进与维系这段关系？

珍视我们遇见的每一个表达过善意的人，每一个曾伸手相助的人，用感恩的心情去记录我们的生活日常，你会发现生活不会被不爱我们的人所限制。

你可以尝试用积极心理学中的三件好事去记录你曾感到细碎无光的日常，把你的关注点放在让你心情好的小事情跟原因上，比如“今天，我跟好朋友聊了下我爸妈的事情，他能够认真的理解我的感受，我感到心情很舒畅，之所以会发生这个事情是因为我曾经也愿意接纳他的痛苦”。

4、与父母划分界限

在年幼时，我们没有力量去躲避父母对我们的伤害。

当我们成年独立后，我们要看到我们可以跟父母划分清楚界限。

虽然我们渴求对方无条件的爱，但是一昧的接受对方对我们的伤害并不能逆转他们对我们的态度。

在你尝试用非暴力沟通等积极的方式去化解你们之间的问题依然无果时，你需要认真的想一想你是否允许自己被伤害。

哪些事情是你可以接受父母对你做的？但哪些事情是你无法触碰的底线？如果跟他们划分界限会发生什么？

感觉不到父母对自己的爱，不代表我们不能收获爱。父母不爱自己我该怎么办呢？把选择权给自己，你可以自由的定义你的生活，爱自己然后爱人。