感觉父母不爱自己怎么办？承认父母不爱自己为什么这么难

感觉父母不爱自己怎么办？我真的很难受，也感到很无能为力。从小到大，我爸妈一点都不重视我的感受，经常指责、批评我，总是嫌弃我成绩、工作不够好，认为我给他们丢人了。我不明白他们既然选择把我生下来为什么不好好对我，承认父母不爱自己为什么这么难？小编帮你分析下。

一、承认父母不爱自己为什么这么难？

1、缺少安全感

我们都渴望能找到一种安心、安全的感觉，让我们有勇气去面对整个世界。

安全感来源于我们的童年，如果父母在关键抚养期能够给到你足够的、稳定的、持续的、一致性的爱与关注，你能够体验到安全感。

依恋理论认为，拥有很强安全感的孩子内心会感到踏实、有力量，愿意信任关系，对关系抱有积极的期待；而缺少安全感的孩子长大以后对这个世界往往是缺乏信任的，很容易担心被伤害。

缺少安全感会让我们不安。这种内心的匮乏感会让我们难以停止对爱的渴望，难以接受父母为什么不爱自己。

2、较低的自我价值感

父母是影响我们自我价值感高低的重要因素。

当你长期感受不到父母的爱，你会容易把原因归结到自己的身上，会认为“是因为我不够好，所以父母才会不爱我”。长此以往，你很容易觉得自己是一个很糟糕的人，是一个不值得被爱的人。

人本主义心理学家马斯洛认为每个人都有向更好的自己成长、提升的动力。当一个人渴望变得更好时，便不得不直面父母不爱我这个问题。

二、感觉父母不爱自己怎么办？

1、承认和接纳原生家庭的伤害

斯坦福大学开展的“原谅计划”，让很多人能够走出原生家庭的创伤，开启新生的希望。

原谅父母，不代表你要把过去所承受的痛苦一笔勾销，不代表你要跟父母握手言和。

在心理学上，原谅是指当你在生活中没办法获得你想要的东西时，你不再执着于得不到的痛苦感受，而是你可以用很平和的心态去面对现实，接纳你现在的生活。

父母不爱你，可能是他们的童年也没有感受到充足的爱，他们不知道如何爱人；可能是他们的生活环境中没有自我成长的空间与机会。

2、从其他人身上体验爱

“被爱”的感觉是需要学习的。你觉得父母不爱你说明你在其他的地方感受过或者接触过你认为是“爱”的行为，因此，你的内心也期待父母对你的爱。

当你没有从父母身上得到你想要的爱与关怀时 ，你可以尝试去从其他人身上获得。

建立一段稳定而长久的亲密关系，可以治愈你的伤痛；维护一段真挚的友谊，面对困难的时候可以相互支持；寻找专业的心理支持，感受无条件的关注。当你发现世界上不止一个人在爱你时，你也不会那么执着于父母对自己的不爱。

当你接收到的爱更多，你也可以反过来滋养你和父母的关系。

3、适度的自我关怀

你可以设计自己的自我关怀话语，在你需要安慰的时候，拿出来提醒自己。

你可以闭上眼睛想一想，“当感到爸妈不爱我时，我最想听到的一句话是什么呢？”如果是“我的爸妈很爱我”，你可以转写成“愿我能够好好的自己”，把这句话贴在你日常生活经常容易看到的地方。

承认父母不爱自己为什么这么难？因为我们的内心都渴望被爱。感觉父母不爱自己怎么办？告诉自己这不是你的错，请好好爱自己。