家长如何帮助孩子应对考试焦虑？一文了解

考试焦虑、紧张是许多孩子都会遇到的一个问题，一旦考试出现了这些情绪反应，孩子就可能会发挥失常，从而将考试给“考砸”。那么，家长如何帮助孩子应对考试焦虑？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

家长如何帮助孩子应对考试焦虑？一文了解

1、接纳孩子的情绪

当孩子表现出很焦虑或者说自己很焦虑的时候，许多家长只会用一些比较敷衍的话来应付孩子，比如告诉孩子：“不要紧张，这没什么大不了的，一定要学会放松。”虽然家长说这些话的出发点是为了孩子好，但是它却否定了孩子的情绪。孩子的内心明明是感到焦虑的，父母却说这些焦虑是不存在的，这便是在否定情绪。

这时候，孩子就会有罪恶感，也会强行否定自己的焦虑情绪，反而，这种强迫的方法会让孩子更难放松，往往会更加焦虑。

所以，我们不妨先接纳孩子的这种情绪，告诉孩子焦虑、担心都是正常的，让孩子体会到父母和他是有一样的感受的。当他们内在的情绪被发现、被理解时，自然也就不会那么焦虑了。

2、通过用一些语言来暗示孩子

比如，告诉孩子：“适当的焦虑是有助于提高考试成绩的。”这并不是无稽之谈，而是有一定科学依据的。美国心理学家耶克斯和多德森就做过类似的实验，他们通过实验证明，动作强度与工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U型曲线的。也就是说，当焦虑在一定范围内的时候，适当的焦虑对于提高学习效率是有所帮助的。只是一旦焦虑达到了一个临界值后，就会与学习效率成反比了。

所以，我们不妨利用这个原理来安慰孩子，告诉他，适当的焦虑是不会影响到考试的。