妈妈的情绪会影响孩子吗？怎样做一个心平气和的妈妈？

妈妈的情绪会影响孩子吗？会影响。研究表明，刚出生的婴儿并不会管理自己的情绪，他需要依赖主要抚养人来教导他如何应对情绪。一个情绪暴躁的妈妈，更有可能会养育出一个内心缺少安全感的孩子。一个情绪平和的妈妈，更有可能养育出一个内心世界稳定的孩子。怎样做一个心平气和的妈妈？这篇文章为你解读。

一、妈妈的情绪会影响孩子吗？

妈妈的情绪会对孩子造成一定的影响，以下研究可以证明。

在静止脸实验中，当妈妈开心热情的和孩子互动时，孩子的脸上会表现出愉悦兴奋的状态。当妈妈一脸冷漠的看向孩子时，孩子的笑容开始消失，并且会做各种小动作来吸引妈妈注意，直至崩溃大哭。

该实验证明：在妈妈对孩子冷漠相待的时候，孩子会出现心跳加速、压力激素分泌增加之类的生理反应。如果妈妈在日常生活中经常无视孩子的情绪，孩子很容易出现心理问题。

依恋理论认为孩子在感到不安、害怕或受到威胁的时候，想要和依恋对象待在一起。如果孩子的依恋对象可以敏感的关注到孩子的内在需求，孩子会感到满足，从而与主要抚养人形成安全的依恋关系。如果妈妈本身压力过大，无法照顾到孩子的情绪，孩子内心可能会积压很多负面情绪，形成不安全的依恋关系。

如果你可以持续性的平和应对孩子的情绪问题，孩子会把你对他的安抚内化成自己的能力。如果你很情绪化，有时对孩子很好，有时把自己的情绪宣泄在孩子身上，孩子会感到很不安。

二、怎样做一个心平气和的妈妈？

1、调整你对孩子情绪问题的负面认知

面对孩子的情绪，你需要看见孩子情绪冰山下的需求和渴望。孩子的哭泣和呐喊的背后，掩藏着他的不安。当孩子的情绪被你及时的安抚时，他内心会涌现一种“有人理解我”的感觉。

孩子的许多情绪问题并不是针对你，而是他对这个世界或外在感到不安。当你能够这样想时，你可以更加理解孩子的情绪。

2、通过正念练习应对生活中的压力

乔恩·卡巴·金博士提出了正念的概念，所谓正念是指把注意力有意识地、不加评判地放在当下，所涌现的那份觉知。临床证明，正念可以有效缓解个体的负面情绪，提升个体的压力应对能力。

当你在教育孩子的过程中感到烦躁焦虑的时候，你可以通过正念呼吸来平复情绪。你可以找一个安静不被打扰的地方，放松你的身体，闭上眼睛，分别感受吸气与呼气时鼻端、胸部、腹部各部位的感觉。让呼吸自然地进行，你的任务只是保持全然的觉知。当你发现你因为生活中的事情分心了，也没有关系，只要把你的注意力拉回来就可以。

3、寻找家人的支持

和家人沟通与相处的方式，会影响你的情绪。你可以尽量和家人在教育孩子等问题上保持一致性的沟通，不带有攻击性地平和表达自己感受和需求。

此外，良好的夫妻关系可以反哺亲子关系。你可以采用爱的五种语言加强你和伴侣的情感联结，如经常肯定与赞美伴侣，为伴侣服务，给伴侣创造惊喜等。