如何摆脱原生家庭给我带来的痛苦

许多人遭遇了不堪的童年，导致成年后一直受到童年阴影的影响，无法迈步向前。事实上，心理学研究发现，童年创伤未必会毁掉一生，我们可以通过后天有意识的努力改变。如何摆脱原生家庭给我带来的痛苦？这篇文章为你解读。

如何摆脱原生家庭给我带来的痛苦？

1、学会自我认同

原生家庭的种种伤害，可能会让你觉得自己不够好，不值得被爱。

而你要学会的，就是向内进行自我欣赏和自我关怀。

你可以结合积极心理学创始人马丁·塞利格曼写的《认识自己，接纳自己》，找到自己的突出优势，并把优势发挥到自己的生活中来。

此外，你也可以像对待好朋友一般，关心和安慰自己。

如：“你真的很不容易，你遭遇了那些事情，并不是你的错，我会陪着你。”

2、设定合理目标

你可以试着把视角放在你想要过的生活上。

试着去想象你理想中的一天，你可以如何实现，你现在可以做些什么，来实现个人目标。

当你孤立无援，找不到支持时，你可以试着回想自己拥有哪些资源，可以寻求哪些人的帮助。

想了解原生家庭对你的伤害有多深，你是否具备自我关怀能力，不妨做下文末的心理测试。