戒掉拖拉的十大方法视频

拖拉是许多人都会遇到的问题。对于学生来说，拖拉可能导致 unfinished homework， 对于职场人士来说，则可能会导致 deadline 被紧急处理，或最糟糕的情况是失去工作机会。但是拖延不必成为你人生的毒瘤。通过下面的十个方法视频，你可以成功地扼杀拖拉，变得思维敏捷，规划有序，更加快乐、自信地面对生活。

戒掉拖拉的十大方法视频

1.认识你自己

太多人被拖拉的行为左右，不知道他们为什么要做任何事情，也不知道他们真正想做什么。认识自己意味着要了解自己的优点、缺点、价值、兴趣、目标和优先事项。这将帮助你更好地计划和组织自己的时间，做出自己真正想做的事情。

2.制定计划

拖拉的一个主要原因是因为缺乏一个明确的计划。走在前面，按照计划去处理任务，将有助于你增强思维清晰、计划有序的能力。制定一个具有挑战性、可行性、明确性和实际意义的计划，根据个人需求和目标的时间表加以规划。

3.消除干扰

干扰是很多人拖拉的另一个主要原因。 通过创造一个没有干扰的环境，如关掉手机、在一个安静的房间里工作，可以帮助你更好地集中注意力处理任务。

4.分解任务

许多时候，任务看起来太大了，从而把你吓退。分解任务成更小的组件可以让它们更易于管理、更具可行性。这样，你可以根据更小的项目安排较小的时间，并逐渐增加到一个完整的项目。

5.采用增量学习模式

和分解任务类似，采用增量学习模式将更大的任务划分为更小的段以进行处理。如，将一个相对较大的文档分成几个章节，并逐步阅读，并根据之前学到的内容来理解全文。

6.培养优秀的时间管理技能

拖拉不仅仅是对时间的浪费，也给未来带来许多危险。通过关注细节，使计划成为习惯，可以抵消拖延症的影响。 时间管理技能是面向现实的一部分，也是完全可以掌握的学习技能。

7.用倒计时来管理时间

使用倒计时工具，将计时器倒数设为10分钟或20分钟，有助于集中注意力，限制扰动和减少拖延行为。 在倒计时结束前，你可以尝试完成一个小任务，然后开始下一个倒计时。

8. 看到结果的奖励

利用奖励来到达工作目标可以是一种激励方式。当你遵守你的计划和预期的项目时间表时，利用可以有助于促使你设定更高的工作标准并完成任务。

9. 了解焦虑的症状

拖拉时间可能是由焦虑和害怕带来的，对于那些焦虑的人，在完成任务时，他们可能会遇到完美主义，产生紧张感，这会导致时间的浪费。让自己了解焦虑的症状，并设法控制它们，可以有助于打败拖拉。

10.信任你自己

最后，信任自己是克服拖拉习惯最重要的做法。当你相信自己，就会更加自信，更有动力和目标。在处理任务时，通过记住你已经达成的成就和练习肯定自己所取得的进展和在日复一日的工作中的成就为自己加油。