青少年免费心理咨询：高考将至如何缓解考生的心理压力？

　　随着高考时间临近，无论是考生还是高考家长都会感到前所未有的焦虑和紧张，适当的压力可以转化为动力，压力过大只会造成学生身体不适，影响学习状态，从而影响考试成绩。接下来跟着 公益心理咨询热线（ /）了解一下面对如此重要的考试，如何缓解压力？

　　第一，不要太在意考试结果，只考虑考试本身。

　　瓦伦达是美国著名的高空走钢丝者。他在一次大型演出中失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定有事发生，因为他在比赛前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。以前每一次成功的演出，他总想着走钢丝本身，从来不关心它可能带来的一切。”

　　不要想考砸了考不上好学校怎么办，也不要想高考后怎么放松。瓦伦达效应告诉我们不要太在意事情的结果，否则会让心理压力更加严重，导致失败。面对高考，要冷静，把它当成一次普通的考试。你应该把全部精力放在如何考试上，而不是如何考好。

　　第二，重新审视自己，脚踏实地

　　很多学生背负着来自各个地方的心理压力，比如家长，比如老师。太多来自外界的关注，导致你没有正确认识自己，容易给自己定过高的目标，给自己带来更大的压力。根据之前的考试成绩对自己做一个全面的分析，对自己有一个合理的认识，设定符合自己要求的目标。

　　第三、你太累了，要休息一下。

　　适当休息是必要的。即使是机器也要每隔一段时间给齿轮上点油才能走得更远。高考前一段时间，注意用脑，不要抗疲劳，不要突击和错过题目，回归课本本身，让大脑放松，适当休息。

　　无论是压力还是动力，都不要忘记人的主观能动性。烦恼的时候，保持心态平稳，回归初心。相信你能渡过难关，早日到达胜利的彼岸！