心理之家热线：如何克服选择恐惧症呢？

　　高中，选理科还是文科？大学选哪个专业？工作不顺的时候选择留下还是离开。在生活中，我们总是要面对各种各样的选择，或大或小。当你被要求做出选择时，你害怕过吗？
 
　　害怕选择最常见的原因是害怕承担责任。责任有大有小。当遇到一些可能影响自己一生或者意义深远的选择时，陷入焦虑和紧张之中，害怕承担选择带来的后果，所以一直在观望。那么究竟该如何克服选择恐惧症呢？快来跟心理之家热线小编了解一下吧！

 
1.给自己建立自信
　　很多社交紧张的人都是不满和不自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，树立对自己的信心。
 
2.了解自己
　　明白自己的人生观和价值观，明白自己在追求什么，最想要什么，不要因为一些诱惑而阻碍自己最初的梦想。
 
3.不要太在意你的身体反应
　　紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，因为紧张感无法被注意和加强，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。
 
4.不要对自己要求太高
　　过分追求完美，对自己要求过高，很容易患得患失。如果你太在意别人对自己的看法，你会因为想得到别人的认可而迷失。接受自己本来的样子，不管别人怎么想。越是害怕犯错，越是会觉得无所适从。
 
5.管理自己
　　每个人的人生规划都不一样，看似复杂，其实不难。只要记住，一切都是有因果关系的，做什么得到什么都是注定的。首先，你必须设定自己的目标，然后朝着目标努力。当你完成一个目标后，你可以重新设定一个新的目标。当你选择有困难的时候，想想你的目标是什么，然后再做决定。
 
6.勇敢面对
　　紧张的人在面临选择时往往表现出逃避的心态，害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张。反而会让你觉得自己很软弱，让你自责，让你下次更紧张。而且，我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会，我们必须与人互动。迟早我们都要面对。
 
　　如果通过以上的方法还是无法缓解自己的选择恐惧症，你可以选择通过心理咨询来协助你摆脱问题。拨打 免费心理热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00）我们会有专业的心理咨询师帮助你缓解选择恐惧问题。