免费心理咨询热线：老年人如何保持心理健康？

　　随着年龄的增长，身体的各项功能都在衰退。老年人也很容易就会存在一些生理和心理问题，要做好自我调节，保证心理健康。究竟老年人如何保持心理健康？要从哪些方面入手？下面跟着 免费心理咨询热线来了解一下吧。
 
老年人如何保持心理健康？
 
1.保持积极乐观的态度
 
　　老年人要培养自己健康的心态，对生活有一定的信心，以宽广的胸怀接受一切，不要太计较得失。根据自己的经验、智力和知识，寻找生活中的乐趣，发现自己的闪光点。
 
　　此外，为了让生活空间更加丰富多彩，可以根据自己的兴趣和身体耐力，通过练习书法、种植花草、看书或学习绘画来舒展身心，学习更多的新知识，让生活更加丰富多彩。

 
2.营养均衡摄入
 
　　只有保持身体健康，才是心理健康的前提。为身体均衡摄入营养，多做户外活动，增强体质。可以多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如瘦豆、桂圆莲子、牛奶、鸡蛋等。用白肉代替红肉，不要吃太多脂肪。此外，还可以根据自己的耐力和爱好选择合适的营养运动，如太极拳慢跑、散步、练气功等，长期坚持，释放不良情绪。
 
3.学会摆脱烦恼
 
　　为了保持开朗的心态，每个人都会面临人生大大小小的烦恼。面对生活上的烦恼，要泰然处之，不要让自己一直消沉下去。老年人可以通过锻炼、学习或说话来释放坏习惯。善于脱离名利，不过度操劳家务，保持自己积极乐观。
 
4.注意人际关系
 
　　即使是老年人退休后，也要和老同事、老朋友联系，多交新朋友，经常聊天或交谈，交流思想感情。在生活中，我们应该互相关心和体贴，在思想上互相鼓励和帮助。因为我们可以通过人际交往和集体活动，取长补短。
 
　　通过以上四个方面，可以缓解老年人的心理负担。另外老年人应该定期去医院体检。当身体出现轻微疼痛时，他们不能一直拖延，否则会因为过度怀疑而增加心理压力。不要为小事斤斤计较，学会坦然面对一切。并且可以定期安排心理咨询，来预防心理问题，可以选择面对面心理咨询，也可以选择拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00）和我们的心理咨询师聊聊。