为什么产后容易得抑郁症？应该如何预防？

　　产后抑郁会对妈妈和宝宝都产生重大影响，会让新妈妈产生消极情绪，使宝宝出现营养不良、发育迟缓等问题，严重影响新手妈妈和宝宝的生活。新手妈妈自杀甚至带着宝宝自杀的新闻频频出现在社交媒体上，让人谈“产后抑郁”色变。

　　那么，为什么产后容易抑郁呢？

　　1.角色转换

　　生完宝宝后，女性升级为妈妈，要抚养照顾宝宝，适应妈妈的角色。照顾宝宝对妈妈的饮食和睡眠有很大的影响。如果加上各种家务和工作，新手妈妈往往会感到筋疲力尽。如果在适应过程中遇到问题，比如宝宝生病、母乳喂养不佳或者身体不适等，新手妈妈的压力会很大。

　　此外，因为宝宝的到来，女性在家庭中的地位也发生了变化。家庭对宝宝的关注多，对新手妈妈的关注少。此外，现在很多家庭都需要婆婆或妈妈帮忙带孩子。家庭关系，如婆媳不和、住房拥挤、经济压力甚至家庭重男轻女等，都容易导致产后抑郁。

　　2.生理原因

　　怀孕期间，新手妈妈体内的雌孕激素增加，但生完宝宝后，激素水平迅速下降，短时间内迅速达到孕前水平。体内激素的突变也会对新手妈妈的情绪产生很大的影响。

　　3.分娩期间的创伤经历

　　在大家的认知里，“生孩子”是生死攸关的事情，很痛苦。因此，许多女性过于担心分娩时的疼痛和各种情况，导致焦虑和恐惧。尤其是在分娩、难产、手术或一些并发症时，更容易进一步增加妈妈们的焦虑和恐惧，增加产后抑郁的风险。

　　我们应该如何预防？产后抑郁症如果放任不管，危害很大，要及时防治。

　　1.提前做好准备，以适应角色的变化

　　当你怀孕的时候，甚至是准备怀孕的时候，就要开始做好准备，尽可能多的学习怀孕、分娩、育儿的知识，让你在宝宝出生后尽快适应妈妈的角色。提前做好物质准备，保证怀孕分娩后的经济状况，减轻经济等物质方面带来的压力。

　　2.向家人寻求帮助

　　生完孩子后，你需要充分休息。家庭成员在生活中要关心新手妈妈，帮助做家务和照顾宝宝，减轻新手妈妈的压力。营造良好的家庭氛围非常重要。新手妈妈要感受到自己在家庭中的地位和价值感，尽量避免“经济负担加重、产后身材、宝宝性别不满意”等让新手妈妈焦虑的话题。

　　3.注意自我调节

　　备孕和怀孕期间要注意锻炼，提高身体素质，这样不仅有利于分娩，也有利于产后恢复。分娩后要注意休息，保证充足的睡眠，避免疲劳。不要太敏感，不要太完美，不要强迫自己去做不想做的事情，给自己、宝宝和家人时间去适应。

　　如果觉得抑郁症严重，难以支持，应及时寻求专业人士的帮助，拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），会给你一些帮助。