免费心理咨询：如何控制情绪化进食？

　　情绪化进食就是利用食物让你自己感觉更好——用吃来填补情绪的需要，而并非胃的需要。但是，情绪化进食不仅不能真正解决情绪问题，反而常常让人因为暴食而感到更糟糕。 你们如何控制情绪化进食？

　　1.保持三餐规律。如果你经常熬夜，或者早餐和晚餐不规律，很容易吃太多。一般情况下，吃完饭三个小时后你会觉得饿，以这个为标准可以重新建立正常的用餐时间表。

　　2.早点吃晚饭。晚吃容易多吃，吃多了容易逐渐形成暴饮暴食的习惯。

　　3.找出压力的来源。当你摄入太多身体不需要的东西时，往往是因为压力。你需要找出压力的来源，正视问题。

　　4.找点别的事情做，转移“吃饭”的念头。走路是最简单最容易实现的运动。散步、快走、在跑步机上跑步和遛狗都是可以接受的。

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