免费心理咨询：强迫症应该如何调整自己的心理？

　　强迫症是一种会迫使人们去做某些事的心理疾病，即使是他们已经做过的事情。强迫症患者应该如何调整病情？亲戚该怎么对他们？其实强迫症患者首先要做的就是接受自己的一切，不要因为强迫症而讨厌自己。

1.学会放松。

　　过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入一个被强迫思维的无限循环。应该尽量轻松地把目光放在自己容易产生强迫意识的领域。运动是放松身体的最好方式，如果你全身心地投入到运动中，你的整个身体都会变得活跃起来，你的大脑也会分泌出更多的“愉快素”。经过一场汗流浃背的跑步，你可能会更好地发现世界的美丽。

2.接受不完美。

　　对于不触及原则的细节及问题要保持更加随意的心态。你可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可以打扫房间的环境里呆上几天。要知道，它不够干净，甚至有些凌乱，但是它并不会毁了你的生活。

3.失败只是一种经历。

　　不要害怕失败。与其不停地想如果失败了我会怎么做，不如告诉自己，失败不代表你的人生就是失败。挫折本身就是一种教育。很多成功人士的成功，正是因为经历了太多的失败，才找到了自己的定位和正确的发展方向。

4.培养自己的幽默感。

　　如果你能嘲笑一件事，你就永远不会再被它困住。强迫症患者尤其需要多读一些笑话来放松自己的神经，感受这个世界的惊喜和趣味。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑，保持愉快的心情，会让你的生活更快乐。想想，平淡快乐的生活也是很美好的，不要对自己要求太高，然后纠结于实现那个不可能的要求。我们应该享受现在，在生活中找到一些快乐。

5.与他人交流你的症状。

　　不要把强迫症当成一个阴暗的秘密。人们常常把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他们认为患精神病是一件很难看的事情。如果他承认了，他似乎比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们关闭了对外交流的渠道，所以他们心中的秘密会膨胀，发霉而不被释放，精神世界会变成高压锅，没有人能承受这样的痛苦。去和别人聊聊，不要怕别人看不起你，你能说出来才是最重要的。

　　在这个世界上，如果有一件事是我们必须做的，那就是找到幸福。强迫症患者要特别记住，你的快乐才是最重要的，而不是成功。