适应症候群

概念：适应症候群是指心理压力的生理反应。

适应症候群可分为三个阶段：

1、警觉反应，就是指当个体遇到压力情境时，全身的各部位都会自然动员起来，进入警觉状态来抵抗压力；

2、抵抗期，这个阶段人们尝试抵抗，不断调适自己，保持高度生理激动；

3、衰竭期，当人们长期而持续地暴露于强压下，耗尽了免疫系统与身体能量，最终会导致心理或者情绪崩溃。

举例：一个职工在其项目完成后，压力有所减轻或消除时，身体的功能就会恢复正常。但是因为她长期处于压力状态下工作，因此身体出现了一系列的问题，比如高血压、偏头痛、腰酸背痛、心脏疾病、月经失调等症状。

对情绪的影响：

压力对心理健康带来负面的影响，经常遭遇压力事件的人有较高的比率会患忧郁症与其他心理症状。

即使没有那么严重，平常的压力事件也可能会带来忧郁、恐俱、焦虑、不安、对未来感到无望、无助、沮丧、担心、心情烦乱或者自责愧疚等情绪。

举例：潇潇是一个职场妈妈，因为其工作比较繁忙，两个孩子已经到了读幼儿园和小学的阶段，为了孩子的择校问题，她开始感受到前所未有的压力，甚至出现整晚睡不着觉的情况。这就是压力对一个人情绪的负面影响。

对认知的影响：

1、压力与低学业成就有很大的关联，压力影响学生学习的能力，包括记忆力与注意力。

举例：兰兰在考试前将教材背得滚瓜烂熟，但是因为心理压力太大，总是担心自己考砸，因此在考试做题时，明明清楚在书中的哪一页，但是就是想不起具体的内容。

2、压力会造成认知缺陷，如注意力狭窄，使得个人获得的资讯减少，或是思考僵化，以及问题解决与作决定的能力降低等。

行为问题

一般处在压力状态下的青少年很容易出现行为问题，比如一个学生感到学习压力太大，又不懂得释放压力，就会有旷课、逃学、偷窃等行为，有些学生甚至为了逃避压力，出现抽烟喝酒打架等行为。

每个人都有压力，但是压力对于个人的影响都不相同，因人而异，也因时而异。压力对一个人的生活是否会造成一定的负面影响，主要在于我们如何去应对它。