心理之家：心理咨询需要多长时间才会有效？

　　随着社会竞争压力越来越大，很多人会选择寻求专业的心理咨询师来解决自己的心理问题。我们会考虑金钱、时间、精力等。其中，人们最想知道的是，要咨询多久才能解决自己的心理问题。

　　第一点：根据咨询目标。

　　宏观目标越多或越大，实现它们所需的时间就越多。如果来访者只是想问问题，做个调查，咨询师会帮助解决一两个问题。如果来访者想缓解某种情绪状态，或者改变对人对事的认知，或者实现自我，这样的目标需要长时间的咨询才能满足需求。

　　第二点：根据问题的严重性。

　　如果整个人状态很好，但是有一点小麻烦，那么来访者也许可以在一个时间内帮助解决问题。如果因为生活、工作、家庭等原因导致的问题很多或者很严重，就不能指望来访者在一次会面中改变现状。

　　第三点：根据问题的持续时间。

　　以抑郁症为例。它有几年的病程，和一两个月感觉抑郁不一样。如果是解决短期问题，咨询时间会缩短。如果一个问题持续了好几年，不是短期咨询就能马上解决的。

　　第四点：改变的动力水平。

　　如果来访者特别想改变，愿意配合科学的咨询方法，效果会更快。

　　第五点：来访者与咨询的匹配度。

　　这和咨询师本身的一个专业方向、咨询经验、专业能力有关。如果来访者的问题与咨询师的专业方向相匹配，效果会更好。

　　第六点：来访者的人格基础和支持系统。

　　因为同样的工作问题导致抑郁焦虑，一个人从小和家人相处融洽，一直情绪稳定，积极乐观，有父母的关心和支持；另一个人小时候被父母抛弃，被养父母忽视，悲观厌世。前者想缓解抑郁和焦虑，通常比后者快。因此，解决心理问题所需的时间与来访者的情况和意愿有很大关系。如果想尽快解决心理问题，最好的办法就是和咨询师沟通，积极配合，这样才能更快的治愈心理问题。