打工人该如何缓解焦虑？

       工作焦虑可以通过自我心理调理来缓解和治愈。以下是3中常见的心理调节方法：

1.经常做心理自我调试
       对于长期高度的精神紧张和焦虑的上班族，不妨可以多参加各种体育活动，下班后泡个热水澡，经常与家人和朋友聊天，有条件的话周末短途旅行。简而言之，他们可以通过各种方式发泄自己的抑郁情绪。另外，可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐，和同事聊聊天，在办公室走动走动，深呼吸等等。

2.合理安排工作和生活
       这是自我调节工作焦虑障碍最有效的方法。上班族的工作焦虑一方面是工作繁重造成的，另一方面也和自己处理问题的态度和方法有关。比如很多上班族认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、加薪、提拔；另外工作缺乏信心，他们经常担心被解雇或被别人超过。

       工作方法上也存在问题，比如工作没有优先级，一切都是亲自动手，工作效率低。上班族要学会运用统筹方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明确的界限，下班后要有充分的休息，而不是想着工作，过度体力活动，要做到劳逸结合。

3.处理好人际关系
       良好的人际关系有助于工作焦虑障碍的自我调节。职场复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素。所以上班族要积极调整与人和单位的关系，保持自己、同事和单位的良好状态，保持心态平衡。

       工作中有各种情绪是很正常的，但是如果长时间表现出抑郁虚弱的状态，说明你有工作焦虑症。我们必须及时缓解情绪，以免影响正常工作。