工作压力大？怎样有效缓解工作焦虑？

　　很多白领在工作中有焦虑感，总是很烦躁，工作不积极，甚至有些消极，对工作有非常不好的影响。那么，上班族们，你们知道如何有效缓解这种症状吗？让心理之家小编介绍一些小窍门，帮助你有效缓解工作中的焦虑。
 
有效缓解工作焦虑的七大妙招：

 
1.桌子收拾整洁
　　周五下班将办公桌收拾干净 ，把下周要做的事情列个清单，可以缓解周一上班后的焦虑。
 
2.周末晚上多休息
　　周日晚上最好多睡35-40分钟。但是对于很多人来说，即使很早上床，也不能早睡。这种情况下，周日晚上睡觉前尽量做好第二天上班的准备，这样可以缩短从起床到出门的时间，可能会让你多睡15分钟。
 
3.早上用冷水洗脸
　　早上用冷水洗脸，可以帮助你快速清醒。或者可以做一点运动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好心情。
 
4.穿漂亮的衣服
　　穿上合适的衣服。衣服的颜色会影响心情。所以周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易引起不好的情绪。黄色和绿色是较好的选择，可以激发人们的兴奋和快乐。其他鲜艳的颜色也可以帮助你克服不好的情绪。另外，你可以适当打扮自己，女人可以精心修饰头发，戴上自己喜欢的首饰。
 
5.喝咖啡
　　喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给你的身体注入活力。另外，早餐一定要吃，因为空腹工作会加重焦虑，吃饭的时候可以多选择富含维生素C的食物。
 
6.多微笑
　　微笑着开始新的一周。笑是良药，你可以读一个小笑话，或者和同事分享有趣的信息，这将有助于改变办公室的氛围。
 
7.尽量不要分心
　　周一刚上班，尽量不要分心。现在大部分上班族都有太多的事情要分心，比如发微博，看视频等等。如果短时间内不能控制自己回归工作，最好一开始就不要碰。周一工作的原则是尽快完成当天的工作，不要拖得太晚。