免费心理咨询电话：职场中如何应对亚健康心态？

　　生活中，我们都知道很多人可能处于亚健康状态，尤其是对于一些职场朋友来说，这也是非常危险的。那么当这种情况发生时，我们该怎么办呢？我们应该如何更好地应对？现在我们应该看看如何为一些白领朋友缓解一些症状。

　　“亚健康”是指介于健康和疾病之间的一种边缘状态，没有器质性疾病，只是功能性改变。它与大脑疲劳密切相关，有人称之为“疲劳综合征”。也许他们的身体指标发生了一些变化，但测试结果仍然在正常范围内。当然，如果我们在医院按照疾病指标来检查，也发现不了什么问题，但并不代表没有问题。亚健康可能是某些疾病的早期表现，但尚未形成确切的器质性疾病，因此往往长期难以诊断。

　　在上班族中，49%处于亚健康状态。医学和心理专家认为，“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力差。事实上，生活中大约有15%的人是健康的，大约有20%的患者，剩下的65%，也就是三分之二的人处于亚健康状态。其中，白领的亚健康状态尤为突出。

　　据专家介绍，现在“白领”阶层几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受力强，及时调整心态，随时缓解压力，就不会“积劳成疾”。相反，精神压力长期积累，大脑超负荷运转，阻碍脑细胞及时补充氧气和营养，使内分泌功能紊乱，交感神经系统过度兴奋，自主神经系统紊乱，导致大脑疲劳，从而引起全身“亚健康”症状。全身无力、头晕、涩、心悸、气短、失眠、健忘、便秘、食欲不振等。它还会降低人们的免疫力，使人们容易患感冒和流行病。

　　找到病因，对症下药并不难。要避免亚健康，归根结底要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。让“亚健康”远离自己的最好方法，就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不可能在一瞬间完成。这里有一些缓解的方法。

　　养成规律的生活习惯，合理安排饮食结构。遵守生物钟的运行规律，吃饭、作息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、土豆、豆类及其制品，适量饮酒，平衡饮食和体力活动，保持适当的体重。这样做有利于新陈代谢，各种生理功能的最佳发挥，是提高效率和信心的有效途径。在紧张的工作中充分利用业余时间。可以找一种简单的运动方式，比如打球、慢跑、做运动，也可以找一种放松的形式，比如听音乐、画漫画、练书法、循序渐进、持之以恒。这样做的意外收获，不仅仅是身心的放松，更是一种全新的成就感的积累。

　　总是告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观的好态度，也是一种健康的心情。它可以促进血液循环，促进肺部气体交换，放松大脑。

　　为了保证我们的健康，我们必须记住，每个人在生活中可能会遇到一些其他的亚健康状况，尤其是对于一些专业人士来说。首先要记住，保持良好的心情和心态是非常重要的，平时要多一些宽容和包容。