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免费心理咨询:如何克服人际交往中害怕冲突的心态?

发布时间:2023-10-15 15:31:21 职场
  在生活中,我们会学习一些有利于自身成长的行为,比如自我管理、行为控制、承担责任、积极面对困难;同时也会学习一些不利于自身成长的行为,比如推卸责任,冷漠,自我放纵,冷漠,退缩。   而你对冲突的恐惧,对权...
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  在生活中,我们会学习一些有利于自身成长的行为,比如自我管理、行为控制、承担责任、积极面对困难;同时也会学习一些不利于自身成长的行为,比如推卸责任,冷漠,自我放纵,冷漠,退缩。

 

  而你对冲突的恐惧,对权威的服从,对人际关系的过度自我约束,都有行为退缩的风格。这种行为风格的养成与你过去的经历有关。

 

  如何建立一种行为,让你自由面对自己之外的人,勇于提出自己的意见,不再害怕和别人发生冲突?从而改变这种尴尬难受的局面?

 

免费心理咨询:如何克服人际交往中害怕冲突的心态?

 

  1.观察和学习。

  你身边一定有在人际交往中冷静勇敢表达自己的人。你要注意他们在日常生活中是如何和别人发生碰撞的,注意他们使用了什么技巧,说话的方式,他们的沟通结果是不是你想要的那种。以他们为榜样,从他们身上寻找信息,学习他们的行为方式。人是善于观察的动物,观察是有效的。看电视剧和看书也是观察和学习的有力来源。

 

  2.示范

  如果可能的话,邀请你可靠的朋友在模拟的情况下给你演示。你朋友的示范可以纠正你在交往中不恰当的期望、情绪反应和行为反应。也可以参与其中,真正感受到一种全新的体验。

 

  3.更改内部语言

  你害怕和别人发生冲突,不敢面对自己的想法。这个时候,你的内在语言通常是,“我最好不要说让别人不开心的话。如果一个人不小心,他们生我的气怎么办?吃不饱怎么办?万一我吃不够呢?”

 

  你退缩的行为方式也有一部分是你不好的内在语言的暗示造成的。这个时候,你要把你的内在语言换成积极的、有挑战性的语言。“如果我不说,我怎么知道对方同意不同意?也许结果没有我想的那么糟糕。我可以试一试。”当你改变自己的内在逻辑,然后验证自己的行为,通常会有惊人的效果。

 

  重新建立一个行为模式需要你积累经验,通过时间的考验,找到好的感觉。你会发现在未来的某个时刻,你已经不是现在的你了。

 

  同时你也需要展现你的聪明才智,知道自己说话的分量,要有分寸,但这还是需要你通过实践去体验和探索。

 

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