免费心理咨询：职场中焦虑如何自我调节？

　　在当代大城市，越来越多的工薪族正遭受着职称焦虑的困扰，比如升职之忧、与领导相处之忧、跳槽之忧。职场焦虑不仅严重危害每个人的身心健康，还会造成注意力不集中、体验下降、迷茫等情绪障碍，导致工作效率显著下降。下面， 免费心理咨询热线（ /）的心理咨询师就给大家分析一下职场焦虑的自我调节方法。我们一起来了解一下吧。

　　第一，放松自己，有意识地表现得更快乐、轻松、自信。另外，可以用音乐、瑜伽、冥想等方法帮助自己放松。

　　第二，对于自我刺激，先想象各种可能的危险场景，让更糟糕的场景先出现，不断重复。慢慢的，你会想到任何危险的场景或者整个过程不再经历焦虑。这时，你可以停止刺激过程。

　　第三，接下来就是给自己的知识“充电”了。如果你喜欢自己的工作，可以在工作中发现更多值得学习的地方，选择自己需要改进的方面进行充电学习。

　　第四，寻求心理医生的帮助。如果焦虑太严重，可以通过心理咨询进行疏导和调整。

　　心理之家工作室介绍，工作焦虑无时无刻不在我们身边，影响着我们的心理和生理健康，这就要求每个人都要学会分析自己，认识和认清自己，懂得取舍和选择，学会调节自己的情绪。如果你的焦虑太严重，需要去心理咨询机构进行心理咨询。

　　小贴士： 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00）