免费心理热线：职场恐惧症如何有效克服？

　　每个人或多或少都有恐惧，有时是对客观事实悲观情绪的放大，但大多数恐惧都是偏执的产物。在既考验能力又考验情商的职场，特别容易滋生恐惧。其实，可怕的不是“恐惧”本身，而是恐惧跟着你。对于一些敏感内向的人来说，更需要拒绝职场恐惧的来袭。那么，如何解决职场恐惧症呢？有哪些好的方法呢？

1.设定可执行的目标。

　　目标是达到某些结果，而不是避免某些结果。不要让恐惧支配你的行为。设定可以实现的目标，或者积极调整那些无法实现的目标，可以提升我们的幸福感。

　　当你害怕一个困难的任务，你从内心预测它的困难和不快乐时，你很可能会下意识地围绕你不想发生的事情而不是你想要的事情设定目标。那些习惯于回避问题的员工，比那些勇于承担责任、专注于可实现目标的同事，精神上的疲惫要大得多。

2.合理安排工作时间。

　　职场中，工作量大且多，容易让人毫无头绪地工作，产生恐惧和焦虑。我们应该优先考虑我们的工作，不要把每件事都做得很详细，因为这会让我们的工作效率低下，积累越来越多的工作。合理安排高效的工作时间，该注意工作的时候努力工作，该休息的时候停下来喝杯咖啡放松一下。

3.注意过程。

　　只要你坚持并专注于自己的步骤和过程，时刻关注并记录自己的进步，并监督它，你就会逐渐学会控制自己的反应。一旦你掌握了自己的节奏，你就会知道你将面临的困难，随着时间的推移，你的恐惧会逐渐减少。

4.对自己好一点。

　　当你害怕时，很容易转向甜食、酒精或垃圾食品来缓解压力。但是你知道，当你心烦意乱，试图克服焦虑时，照顾好自己是非常重要的。你应该做的第一件事是吃得好，多吃蔬菜和瘦肉蛋白。注意锻炼，保持水分，健康的锻炼非常重要。当你情绪不稳定，状态不好的时候，照顾好自己是很重要的。

5.提高信心。

　　比如你把所有的知识都了解透彻了，还会怕考试吗？同样，在职场中，总觉得自己应对挑战的能力不足，缺乏自信，这会导致恐惧的滋生。

　　以上是一些非常有效的解决职场恐惧症的方法。除此之外，和亲朋好友聊天、旅游、唱歌都是治疗恐惧的好方法。另外，向 免费心理咨询热线（ /）的心理咨询师求助也是一个不错的选择。