《不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》读后感与心得

《不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》是一本非常值得一读的书籍。它是由对复杂性创伤后压力综合征有丰富经验的心理治疗师、作家、演讲家、心理学家、神经学家、医生、思想家、社会工作者等多个领域的专家合作编写而成的。在这本书中，作者从多个角度探讨了复杂性创伤后压力综合征的形成原因、症状表现、自我疗愈的方法和必要性等问题。在阅读本书的过程中，我深刻感受到了这本书的价值和意义，下面我将从几个角度来分析本书。

《不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》读后感与心得

首先，本书对复杂性创伤后压力综合征的形成原因进行了深入剖析。作者指出，复杂性创伤后压力综合征的形成是由于个体在成长过程中遭受到多次、严重、长期的身体、心理或情感上的伤害和虐待所致。这些伤害和虐待可能来自于亲人、朋友、同辈、社会和文化等多个方面，对个体的身心健康产生了极大的负面影响。作者还指出，这些创伤会导致个体的自我认同、人际关系、情感表达和行为控制等方面的深刻问题，从而引发复杂性创伤后压力综合征。

其次，本书对复杂性创伤后压力综合征的症状表现进行了详细阐述。作者指出，复杂性创伤后压力综合征的症状包括身体、情感、认知和行为等多个方面。例如，个体可能会出现焦虑、抑郁、自闭、自毁、自伤、自杀等情感问题；可能会出现记忆丧失、注意力不集中、决策困难、认知扭曲等认知问题；可能会出现自我否定、人际问题、沟通问题、性问题等行为问题。这些症状对个体的身心健康和生活质量产生了极大的负面影响。

最后，本书对复杂性创伤后压力综合征的自我疗愈方法进行了系统介绍。作者指出，个体可以通过自我治疗、心理治疗、药物治疗、身体上的疗愈等多种方式来缓解复杂性创伤后压力综合征的症状。其中，自我治疗是最基本也是最重要的一种方法，它包括自我认知、自我关怀、自我调节、自我控制等多个方面。个体需要在自我治疗的基础上，寻求专业心理治疗、药物治疗等辅助方式，以更好地缓解症状和促进自我疗愈。

综上所述，《不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》是一本非常有价值的书籍。它对复杂性创伤后压力综合征的形成原因、症状表现、自我疗愈方法进行了全面深入的探讨，为个体缓解症状、促进自我疗愈提供了有益的指导和帮助。此外，本书还提醒我们，要注意保护儿童和弱势群体的权益，避免对他们的伤害和虐待，以营造一个更加健康、和谐的社会。