河南免费心理咨询电话：如何调整自卑，如何正确认识自卑？

　　1.看你的自卑感从何而来？

　　你可能会说，家庭条件不好 。这还不够，我们需要进一步弄清真相。我从什么时候开始觉得家庭条件不好？具体是什么情况？和谁比？家庭条件不好的最早记忆是什么？那段记忆对我有什么影响？

　　2.我的自卑是什么？问问你周围的人

　　让你自卑的，一定是自己不想让别人看到的另一面。在荣格的分析心理学中，不愿意的一面叫做阴影。了解自己的阴影有助于扩展自我意识。让我自卑的是我的身高？还是家人？还是别的？在我的想象中，别人会怎么看待我的这一面？找身边的朋友，问问他们对自己自卑的看法和意见。

　　3.明白自卑对你的影响有多大。

　　我的自卑对我有什么影响？比如我自卑自己身高只有170cm，会影响我和别人的交往。在交往中，我会觉得别人嫌弃我太矮，不想和我玩。所以，我也会避免和高个子交流。我现在的圈子很窄，所以朋友不多。找对象也是个问题。我担心女生会嫌弃我的身高，所以不敢表白，我还是单身。

　　4.改变让我们自卑的不合理信念，减少影响。

　　上例中，个子矮肯定会被拒绝的认知，从而影响自己的行为，避免与他人接触。朋友不多，结果单一。然后，为了超越变矮，我们需要改变我们对变矮的看法。减少对自己行为的影响，做出改变，开始和有新认知的高个子交流，尝试一下，会有不一样的结果。

　　自卑没有错，和自卑交朋友。带着它一路前行吧，因为只有这样，你才能更了解自己，真正接纳自己。