免费心理咨询电话：如何进行情绪的自我调节？

　　你是怎么调节情绪的？深呼吸还是大喊？我们的情绪会影响我们的健康，不良情绪的积累不利于我们的身心健康。所以，有不好的情绪要调节。如何进行情绪的自我调节？

　　人生并不总是一帆风顺的，我们总会经历一些不愉快的事情。我们要做的就是勇敢面对，保持积极乐观的心态。现代人的工作生活压力比较大，长期压抑自己的情绪会导致一些心理疾病，这也是现代社会心理疾病越来越多的原因。

　　所以情绪自我调节的八种方法很重要。大家要注意学习，及时缓解情绪。首先是做一些转移注意力的事情，因为有时候你的负面情绪会有一个峰值。当你很难过的时候，最好不要去想它，先去做其他的事情来平复自己的情绪，然后再冷静地思考解决问题的方法。转移注意力可以让你从负面情绪中解脱出来，做一些自己喜欢和感兴趣的事情，让自己开心，放松情绪，激发快乐积极的情绪反应。不能盲目走进死胡同，陷在负面情绪里。

　　二是发泄自己的情绪，通过一些适当的渠道来发泄自己的负面情绪，比如和朋友倾诉、抱怨、哭泣、叫喊等。从而使不愉快的情绪消失。

　　第三是做一些运动也可以很好的调节自己的情绪，因为运动会加快身体的新陈代谢，也会加快不良情绪的消散。运动可以振奋精神，让大脑分泌内啡肽，平衡交感神经和副交感神经，增强自信心，使人心情愉快，消除抑郁。

　　第四是接受真实的自己，人无完人，你要接受自己的优缺点，只有充分认清自己，才能避免负面情绪。

　　五是丰富自己的生活。当你忙碌而满足的时候，你就不会有时间去烦恼，也不会因为有了自信和把握而迷茫。

　　六是锻炼坚强的意志，培养自制力，有利于避免不良情绪的影响。第七是经常笑，可以缓解负面情绪和压力。第八是如果你有一个属于自己的信念，你就不会有放弃的心理。

　　当事情发生时，不要惊慌，要冷静，天不会塌下来，一切终将水到渠成，保持积极乐观的心态。如果你遇到问题无法自行解决，可以拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），让我们的咨询师帮助你。