公益心理咨询热线：有哪些方法控制自己的情绪？

　　每个人都有自己的情绪和脾气，但是有些人经常因为情绪控制不好而对周围的人发火发脾气。这种现象不仅会影响他们与周围人的关系，还会损害他们的身心健康。怎么控制情绪？控制情绪的方法有哪些？如何控制情绪上的自我？让我们仔细看看！接下来， 公益心理咨询热线为您解答。

　　控制情绪的方法有哪些？

　　(1)写情绪日记。

　　如果你想很好地控制自己的情绪，可以每天晚上记录自己白天的情绪，比如今天发生了什么，你对这些感觉如何，把这些细微的感受一一记录下来，以后多看看，这样下次遇到同样的问题，想发脾气的时候，就可以提醒自己，这完全没有必要。

　　(2)暗示调节

　　事实上，自我暗示是控制情绪最简单有效的方法。时不时给自己发出一些积极的信号，通过积极的心理调节来改变自己的情绪，可以在一定程度上控制不良情绪的发生。只要我们的大脑不断接收这些积极的信号，控制自己的情绪是非常有效的。

　　(3)运动舒缓

　　通过运动，我们可以发泄一些负面情绪，比如沮丧和愤怒。这是因为人在运动过程中会产生令人兴奋和愉悦的多巴胺成分，从而会导致人的生理出现一些积极的现象。因此，通过运动，我们可以发泄不良情绪。

　　(4)音乐调理

　　音乐有很强的情绪感染力。当我们心情不好、焦虑、生气的时候，戴上耳机，放一些学生喜欢的音乐，会大大减少不良情绪。

　　以上是关于控制情绪的方法的介绍。事实上，有很多方法可以帮助你控制情绪。每个人都必须注意找到适合自己的方法，努力控制自己不良情绪的发生，这样可以让自己身心更快乐，人际关系更轻松。