青少年心理健康：如何防止孩子沉迷手机游戏？

　　目前疫情形势仍然严峻。各大中小学推迟开学，打乱学生正常的学习生活，不能出门学习时，必然会接触手机和网络。个别学生不知不觉地沉迷于网络游戏。疫情期间如何预防网瘾，是青少年和家长面临的一大难题。家长如何帮助孩子减少上网时间，避免网瘾？接下来跟着 公益心理咨询热线（ /）了解一下。

　　1.加强亲子互动；

　　利用在家的时间，增加与孩子的互动。互动是家长和孩子共同参与，如手工、家务、读书会、象棋、字画等。一个孩子总是沉迷于手机，是因为TA没有一个好玩的爸爸或者妈妈做TA的玩伴。

　　2.父母以身作则；

　　父母每天玩手机吗？如果孩子不沉迷网络，家长也需要以身作则，让孩子不玩手机，少看电视，多和孩子互动。

　　3.不要只关注单一的在线活动；

　　帮助孩子学习使用网络的网络活动有很多种，不仅仅是游戏。

　　4.限制单次在线时间；

　　限制孩子一次上网的时间，一次上网时间最长不超过两小时。每天上网时间要控制在四个小时以内，上网时间要错开，比如早上两个小时，晚上两个小时，否则单次上网时间过长，容易网瘾。

　　5.鼓励其他有益的活动；

　　孩子痴迷手机，可能是因为在现实生活中找不到存在感、价值感和成就感。看网上，孩子网恋可能是因为家里缺少爱，在网上寻找爱。

　　6.不要让孩子长期独自拥有手机、电脑、IPAD，要和孩子规定好，规定每天玩耍的时间。

　　7.注意减压；关注孩子的情绪，先处理心理在处理事情，调节家庭气氛，避免过度紧张。

　　8.当孩子试图完成困难的任务，或者在学习或操作中出现失误时，家长要做的就是鼓励和支持。不要老是准备插手指责孩子，不要去代替和安排他们，而是有效地引导和培养他们，让他们有成就感。

　　9.如果家长不帮助孩子克服学习和人际交往上的困难，让孩子继续受到重创，只会损害孩子的自信心。一旦他对学习的自信心没有了，他就会在游戏或者和同龄人一起玩的时候寻找自信。他会花很多时间练手游，或者做点小伤害来赢得同龄人的尊重，获得自己想要的认同感和价值感。

　　家长千万别忘了给孩子的心理加上“保护，消毒”。