冒充者综合征是什么？成因及解决措施？

不知道大家在日常生活中，会不会有这样的感受。当你取得某项成就，或者正处于某项高价值的工作当中时，即便旁人都在夸你，认为你已经能力出众，取得这样的成绩理所当然时，你却会偷偷地捏一把汗，认为自己之所以走到如今这一步，完全是运气使然。于是你开始焦虑，担心总有一天，别人会拆穿你的伪装面目，发现“真实的你”。如果有这种感受的话，你多半是有自我能力否定倾向。

自我能力否定倾向，也叫冒充者综合征，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象，这个现象于1978年被保琳和苏珊娜发现。

自我能力否定倾向者常常认为，自己的成功是偶然的，并非是自己的能力达到了某个程度，而是因为种种外界因素的累积，所以才导致了自己的成功。1958年，社会心理学家海德在他的著作《人际关系心理学》种，从通俗心理学的角度提出了归因理论。他认为，事件的原因无外乎有两种：一是内因，比如情绪、态度、人格、能力等；二是外因，比如外界天气、环境等。而自我能力否定倾向者，当他们回顾自己的成就时，就会进行外归因，于是得出结论，是外界的环境导致了自己的成功，这是典型错误的归因方式。

冒充者综合征的成因

1、其一，在个体的成长过程中，家长、老师或是周边的同伴给予其过多的期望和夸赞。过多的赞美，会让个体惴惴不安，觉得自己难以匹配上这样高度的评价，担心自己不够完美，于是不断地审视自己、怀疑自己，久而久之，个体就形成了自我能力否定倾向。

2、其二，与第一点相反，个体在成长过程遭遇忽视，得不到周围人的肯定。有时候，好不容易取得了一点成就，也被告知是侥幸使然。于是，慢慢地个体自身也会这么认为，觉得自己没什么本事，即便取得了什么成绩，也是运气比较好而已。

解决措施

1、试着与他人沟通，了解下别人对自己及自己取得的成就的看法，并相信他们的看法，减少自我的怀疑。例如，当人家说你取得了这样的成绩，你真是一个厉害的人的时候。你就应该试着去接受这种说法，而不是认为别人不了解“真实的你”，从而导致了这个错误的认知。相信自己！认清自己的能力！

2、对自己所做出的成就，保持尊重和认可。是的，即便真的是因为外界因素导致的成功，那也是你把这些因素给组合了起来，而不是别人，这一样值得夸赞。尊重并认可自己的成果，也是人生需要习得的智慧，人要学会与自己和解。

以上便是对冒充者综合征的介绍即分析，希望能够帮助到大家。