家庭暴力下长大的孩子如何自救？

家庭暴力指的是行为人以殴打、捆绑、强行限制人身自由或者其他手段，给其家庭成员的身体、精神造成一定伤害后果的行为。家暴会给家庭成员的身体以及精神造成严重伤害，在家暴下长大的孩子很容易产生严重的心理问题。今天小编和大家一起来聊聊家庭暴力下长大的孩子如何自救。

一、摆脱受害者思维

受害者思维是一种思维定势，本质上是一种忽视自己主观能动性的行为。这种思维习惯的可怕之处在于它会在任何时间、地点、事情或者人的面前，把自己当成一个受害者和弱者，直至把整个世界都投射成“加害者”。

在家暴下长大的孩子很容易出现受害者思维，因为他在家庭里面是处于弱势的一方，在早期的家庭生活中因为没有话语权或者受到语言/行为上的攻击而将自己看作家庭里的受害者。而这样做只会加深家庭里那个施暴者的加害者的角色。加害者伤害受害者，受害者无法逃离加害者的伤害，这样便形成了早年家庭中的互动模式。

设想一下，在家庭暴力下长大的你又回到了你曾经受到伤害的环境，你是否会采取和以往一样的方式来回应加害者的伤害呢？如果不会，那么你会采取何种反应？这种反应又会带来怎样的结果。到这里我们发现，即使小时候力量很小的你也并非完全没有办法应对家庭给你带来的伤害行为，你可以选择躲避或者选择勇敢地保护自己。

虽然过去的你选择将自己放在一个受害者的位置上的事实已经无法改变，但是现在你仍旧可以用新的方式去对待自己在过去所承受的伤害，可以主动采取一些措施来帮助自己。而不是继续将自己当成一个受害者。要想从家暴的伤害中走出来，就一定要摆脱受害者思维，利用自己目前能够利用的资源来应对自己目前所存在的问题，并且尽全力地去解决它。

二、接纳自己，看见自己

在家庭暴力下长大的孩子并不会因为时间的推移而逐渐减少痛苦，相反，他们的痛苦只会与日俱增。这是因为即使孩子长大，心智逐渐成熟，心理承受能力增强，但是家庭暴力或者家庭固有的互动模式依旧存在，并不会自然消失。

此时的孩子一方面想要逃离家庭，一方面又无法真正与家庭断开联系。只能选择尽量的远离，而即使是尽量的远离对于家庭来说都是不被允许的，家庭会重新攻击这个孩子。对于孩子来说，小时候的旧伤未好，又添新伤，其痛苦程度可见一斑。因此，要想让自己摆脱童年阴影，在家暴下长大的孩子一定要接纳自己，看见自己的脆弱，体谅自己，必要时寻求专业人士的帮助。

三、规划自己的未来

规划自己的未来意味着个体要明白自己有权利过自己的人生，不必和父母的人生捆绑在一起，更要关注自己的心理健康状态。如果发现过往的经历对自己现在的影响非常大，甚至自己产生了对攻击者的认同，一定要积极主动地去治疗，为自己迎接崭新的未来扫除障碍。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！