精神内耗很痛苦怎么办？怎样才能走出来？

精神内耗是指人在自我控制中不断消耗心理资源。当资源不足的时候，人就处于一种内耗的状态。内耗会使人感到疲惫，这种疲惫不是由身体劳累导致的，而是一种心理上的主观感受。今天小编就和大家一起来聊聊怎样才能从精神内耗的痛苦中走出来。

一、去除不合理信念

不合理信念就是个体内心中的那些不现实、不合逻辑的信念。换句话说也就是那些存在于个体脑海中的那些绝对的、过分概括的以及极端的思想认识。举个例子，某考生在高考中失利，与大学失之交臂，他因此事大受打击并认为自己没能上大学，一辈子都完了。

其中他的内心里所存在的“只有上大学自己的人生才有希望，不上大学自己的人生就完蛋”想法就是一种不合理信念。如果这位考生没有将这个不合理信念去除，那么他会在很长一段时间里不断地进行精神内耗。所以，要想从精神内耗中走出来，去除不合理信念是关键。

二、给予积极的心理暗示

俄国心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫认为暗示是人类最简单、最典型的条件反射。每个人都会受到心理暗示，受暗示性是人的心理特性，也是人的一种本能。心理暗示有强弱之分，心理暗示效果的好坏无法由人的显意识控制。也就是说不管你是否愿意，这无论这对你是否有益，你都有可能已经受到心理暗示了，并且无时无刻不在接受心理暗示。

因此，个体可以通过给予自己积极心理暗示的方式来走出精神内耗。比如在遇到困难的时候，个体在心理暗示自己：就快结束了，坚持下去就是胜利，这将会减少个体的痛苦。

以上是小编和大家分享的内容，希望对大家有所帮助！