焦虑型依恋人格如何自愈？分享4种自我疗愈方法

心理学认为儿童和母亲会产生亲子依恋，有的孩子和母亲表现得非常亲密，从母亲那里能够获得安全感，但是有的孩子却回避母亲的亲密举动。成年人同样也有依恋类型，今天小编就简单介绍一下：焦虑型依恋人格如何自愈？分享4种自我疗愈方法。一起来了解一下吧。

焦虑型依恋人格如何自愈？分享4种自我疗愈方法

心理学在幼儿依恋风格的基础上提出了成年人的四种依恋类型，分别是安全型、焦虑型、回避型和混乱型。

其中焦虑型依恋的人会对自身的亲密关系感到焦虑和紧张，一方面他们很想获得亲密关系，另一方面又担心对方不够爱自己，这种紧张需要对方经常爱意才能消除。

他们很少完全信任别人，即使是亲密伴侣也很难走进他们的内心世界，这不光让他们，也让身边的人深感困扰。那么焦虑型依恋人格该如何自愈呢？

1.自我觉察

焦虑型依恋的人可能小时候从父母那里获得的关爱较少，所以他们总是习惯用生气、冷漠、远离等方式来表达自己想要被关注的渴求。这会让亲密伴侣摸不着头脑，难以发现焦虑型依恋人格的真实意图，只会觉得他们爱生气、很难哄。

所以焦虑型依恋的人首先应该进行自我觉察，问问自己：“我想要表达的到底是什么？”如果要表达渴望被关注的诉求，那么就可以直接和伴侣沟通，告诉对方“我现在需要你的安慰和鼓励”，这才是亲密关系中有效的沟通。

2.给自己安全感

像很多人一样，焦虑型依恋的人也认为安全感是对方给的，正因如此他们才会变得越来越焦虑。他们恐惧孤独，哪怕在感情中受到一点点忽视都觉得自己会被抛弃，他们希望自己永远被照顾、被宠爱。

所以焦虑型依恋人格应该建立自己的安全感，可以通过提升自己的能力，让自己感受自我价值来获得安全感。马斯洛需要层次理论认为安全感能让人减轻焦虑、消除恐惧，这对焦虑型依恋的人尤其重要。

3.尝试理解对方

焦虑型依恋的人可能因为对方没有秒回信息就认为“他不喜欢我了”，这是一种不成熟、不理智的想法，这是错误的认知。没有及时回消息说明对方在忙，焦虑型依恋人格应该给伴侣更多的理解。

焦虑型依恋的人可以在每一次想要发泄怒火之前，先把这种情绪克制下来，问问自己：“我这样做能得到对方的关心吗？”其实就算是一两次发火获得了对方的关注，长久下来对方也会觉得心力交瘁，矛盾逐渐加深。

所以焦虑型依恋人格需要做的是积极的心理暗示，告诉自己：他应该是有事情在忙，我先做完自己手头上的事情，待会再找他沟通。

4.明确边界感

焦虑型依恋的人非常害怕孤独，这让他们很容易就陷入一段感情中，越过彼此的边界。但是当他们越过边界之后会发现对方并不如自己想象得那么好，于是会产生焦虑。

所以焦虑型依恋人格应该学着保持距离，亲密关系并不是意味着两个人必须要密不可分，而是“我心里有你，你心里有我”就足够了。

了解了焦虑型依恋人格如何自愈，这篇文章为你分享了4种自我疗愈方法，希望能够帮助到你建立更好的亲密关系。