频繁洗手是心理有问题吗？如何战胜洗手强迫症？

提到强迫症，很多人会想到整整齐齐的桌面、房间，把这看作是强迫症的表现。但其实强迫症属于一种精神障碍，它对人的危害可能十分严重，因为患者会做一些违背自己原本意愿的行为。那如果一个人频繁洗手是心理有问题吗？如何战胜洗手强迫症呢？

一、频繁洗手是心理有问题吗？

1、性格方面的问题

如果一个人有性格方面的缺陷，比如性格内向但是很要强、很容易紧张，这就可能会随时随地关注自己的状态，担心自己和别人握手的时候手很脏，或者是担心别人看出自己没洗手。

2、生活习惯的问题

频繁洗手的习惯可能是从小养成的，我们都知道家庭教育对人的影响是很大的。如果从小父母用非常严厉的语气来要求孩子反复洗手，那么孩子长大以后也同样会这样做。虽然他知道这样做可能是无意义的，但是这种习惯已经保留了下来。

3、强迫症的问题

频繁洗手还有可能是强迫症的问题，强迫症患者会反复洗手，并且为此而感到忧虑。尽管他们知道这种行为是没有必要的，但是患者无法控制自己的强迫思维，这会引起更多的负面情绪。通过频繁洗手，能让这些负面情绪得到缓解。

二、如何战胜洗手强迫症？

1、找到行为的原因

我们把头脑里“想洗手”的想法称为强迫思维，把“洗手”这个具体动作称为强迫行为，我们要战胜洗手强迫症，就是要消除大脑里的强迫思维。首先，我们要找到强迫行为背后的原因。

要找原因，我们可以尝试精神分析学派的自由联想方法，比如让自己放松下来，躺在沙发上或者床上，然后随意地进行想象，不要局限于思考强迫行为的原因。

还可以努力去寻找过去经历中有关于洗手的事件，它可能是一件不起眼的小事，但是却给你造成了深远持久的影响。

2、认知治疗方法

如果你能找到洗手强迫症的原因，那当然最好，不过如果你绞尽脑汁也想不出来，那也没关系，我们可以尝试从认知方面来减少强迫思维的产生。

比如从内心消除对强迫症的恐惧、提高自身的心理素质，在认识到强迫症危害的同时，能够克制自己对强迫症的恐惧、焦虑心理。

3、行为主义疗法

战胜洗手强迫症，还可以采用心理学的行为主义疗法，比如森田疗法、暴露疗法。

森田疗法是由日本精神科专家森田正马提出的，基本的原则是“顺其自然”，也就是说我们面对强迫症不要过度焦虑，而要顺其自然。但这种顺其自然不是消极的应对方式，而是需要积极地寻找解决办法。

暴露疗法则是把强迫症患者害怕的事物直接呈现在他的面前，以此来消除他的恐惧感。比如患者害怕自己的手很脏，那么就让他用手去接触垃圾、废品，要求他上完厕所不洗手，这是一种更为直接的治疗方法，对强迫症有着显著的效果。

总而言之，频繁洗手是心理有问题，可能是性格问题、生活习惯问题，还有可能是强迫症的问题。了解如何战胜洗手强迫症，相信你能克服这个问题，更加积极地面对生活。