做事总是三分钟热度？三分钟热度的人怎么坚持一件事

从心理学的角度来说，一个人做事总是三分钟热度，那说明他存在一些问题，比如注意力无法长时间集中、行为动机不够强烈、做事没有耐心等。这篇文章就带你了解：三分钟热度的人怎么坚持一件事？如果你也有类似的困扰，那下面的内容会对你有帮助。

做事总是三分钟热度？三分钟热度的人怎么坚持一件事

1、整理你的桌子

做事总是三分钟热度，在心理学上是注意力稳定性不够的表现，因为注意力时高时低，所以才会行动的时候出现走神的情况。

为了解决这个问题，我们可以整理自己的桌子，让自己的桌面整洁，换句话说，减少视线范围内能干扰你的物品，包括你的手机、水杯、抽纸等，这能有效保持专注力。

2、设定明确的目标

之所以会三分钟热度，是因为我们的行为动机不够强烈。心理学认为目标的动机作用在于：能够决定行动的努力方向和过程中的注意力分配。研究显示，个体能力范围内目标水平越高，那么坚持性也就越强。

所以我们需要给自己设定一个明确的、能力范围之内的目标，这样我们就能更好地坚持当下的行为，努力去实现目标。

3、体会成功的感觉

做事三分钟热度的人缺少自信，认为自己干不了、干不成，所以选择中途放弃。这种情况我们只需要体会一下成功的感觉，让自己收获行动的信心，就能坚持下去。

这需要我们记录自己成功的经历，比如将每天开心的事情、完成的任务记录在自己的手机备忘录里，或者记录在一个小本子上。这样当我们遇到困难的时候，就翻一翻自己曾经做成的事情，顿时又能感到自信心爆棚。

所以如果一个人做事总是三分钟热度，那说明他在注意力、动机、自信方面需要提高。想了解三分钟热度的人怎么坚持一件事，看这篇文章就够了。