购物成瘾的症状和原因是什么？有助于解决购物成瘾的方法

你看过《购物狂》这部电影吗？张柏芝扮演的女主方芳芳是一个疯狂的购物狂，她一到商场就会变得特别激动，看着琳琅满目的商品无法移开双眼，只有在购买成交的那一刻，内心的焦灼才会被安抚。即使刷爆信用卡，负债累累，也阻止不了她买买买的行为。

现实生活中，你是否像她一样？买东西的欲望难以控制，经常做出冲动性的过度消费？却又在消费后，看着超额账单和不实用的物品懊恼不已？

如果你有这种情况，你需要保持警惕，你离购物成瘾可能只有一步之遥！

一、什么是购物成瘾？

上世纪初，心理学家就开始对购物成瘾进行研究，和购物成瘾相关的概念是强迫性购物。

最开始，德国心理学家克雷培林提出了“购物狂”的概念，但当时并没有引起关注。直到二十世纪末期，关于购物成瘾的研究才开始进入到真正的探索阶段。

学者费伯认为强迫性购买是一种长期持续、不断反复的行为，是个体应对消极事件和负面情绪的反应。

瓦朗斯等学者认为强迫性购物属于功能紊乱的消费行为，由于个体难以压抑内心的购物冲动，才会不断地购物。

总的来说，强迫性购物的背后有着难以抑制的购买冲动，让个体对购物的行为失去了控制。虽然购买能在一定程度上缓解个体的焦虑，但由于个体无法自由控制，容易对心理和社会功能产生负面影响。

二、如何判断自己是否存在购物成瘾？

购物成瘾和酒瘾、毒瘾有很多相似之处。“瘾”的突出特点就是明知道做这件事情对自己不一定有益，但由于强烈的兴奋感和愉悦感难以停下来。

想要判断自己是否存在购物成瘾的倾向，你可以通过下面这4种表现来判断：

1、陶醉

对于大多数购物成瘾的人来说，他们的购物体验是充满快感与激情的。在购买的过程中，他们可以体会到很强的积极情绪，和喝酒后的享受与飘飘然的感觉很相似。

2、渴求

购物成瘾的人会体会到不可控制的需求和不断增加的紧张感，只有购物才可以释放这种紧张与压抑的感受。然而，紧张感得到一时的缓解后，负罪感和空虚感的存在会增加。

3、失控

购物成瘾的人在看到自己的账单以后，通常会产生懊恼、后悔的情绪，他会因此尝试控制与戒除自己的冲动消费行为。但事实上，购物成瘾的人很难凭借一己之力控制住购物行为，经常以失败告终。

4、戒断反应

当购物成瘾的人认为自己错过了重要的购买机会时，他会感到特别的焦虑和后悔，并出现一系列特殊的身体和心理反应。

总的来说，如果你存在过度的冲动购买行为，并且无法控制自己的行为，因为冲动性购物影响到了你的正常生活，那么你很可能存在购物成瘾。

但是，对于双相情感障碍患者来说，他们的精力很旺盛，很容易做出冲动性的行为，即使具备这些情况，也很难下诊断。只有在躁狂缓解后依然存在冲动性的购买行为，才能算作购物成瘾。

三、购物成瘾的原因有哪些？

1、低自尊

自尊心低的人，喜欢借助外界的事物来肯定自己的价值，常见的心理活动就是“我买的东西很有价值，所以我也很有价值”。此外，他把购物消费看成收获他人尊重和肯定的途径。

在购买的过程中，导购员热情殷切的服务，会让人感到被尊重；在付款成功的那一刻，对物品的占有填充了空虚的自我；在收到商品后，有了炫耀和分享的资本。

但是，这种自我价值感的提升并不是长久的，因此，他不得不继续购买更多的物品来包装自己。

2、高强迫

研究表明，高强迫性特质的人格，更容易让消费者产生购物依赖。这大概是因为强迫性特质高的人，喜欢追求完美，在意自己的形象。

当他对目前的自己感到不满时，更有可能提高购物频率，通过购物来美化自己。此外，高强迫的人很难做选择，因此，他可能为了缓和内心的不适，购买让自己心动的所有商品。

3、情绪压力太大

临床研究发现，超过一半以上购物成瘾的人，体会到了强烈的孤独、抑郁和焦虑情绪。

当一个人被自己的负面情绪所淹没时，他会采用特定的自我调节机制来缓和内在情绪，找回控制感和稳定感。而购物就是纾解情绪的方式。

比如，一个被丈夫忽略的女性，她在感情中体会到了深深的孤独感，她为了否定这种不舒服的感觉，她可能会选择疯狂花丈夫的钱来获得内心的慰藉，以此来证明丈夫是爱自己的。

然后，购物并不能解决内心的真正问题，反而会导致新问题的出现。

4、喜爱幻想

有些人经常买一堆华而不实或者没机会使用的物品，但他仍旧乐此不疲，难以停止。因为在他的心中，这些物品蕴含了他对理想生活的幻想。

比如，一个现实生活中非常忙的人，却是一个囤积癖，一看到钓鱼竿就控制不住的买回来，但他却从没有机会钓鱼。这是因为他通过不断地购买鱼竿来满足自己对于幻想中悠闲生活的追求。

5、缺少安全感

人们常说：“越是缺少什么，就越想要什么，越会表现出什么。”

疯狂的购物，意味着疯狂的占有物品，从中体会到满足和丰盛的感觉。但这背后都是潜意识的恐惧在发挥作用。

比如，父母从小禁止你吃零食，零食成了你心中的一个难以填补的黑洞。在你经济独立后，你见到零食就想买，这都是你最初的匮乏在起作用。

四、有助于解决购物成瘾的方法

1、探寻真实的需求

在每一次冲动型购物以后，你可以采用自我关怀的方式，平复内心的负面情绪。

请找一个安全的空间，闭上双眼，深呼吸3次，让你的内心平静下来。试着去感受冲动消费背后的真实需求，是需要被认可？被尊重？得到安慰？感到被爱？还是其他？

不论你发现自己有什么样的需求，你都可以试着肯定自己：这些需求是真实而美好的。每个人，都会存在这些需求。

然后，你可以用手触摸自己的身体，感受和身体之间的联结，尝试在心底对自己表达关爱和祝愿。

你可以对着自己的冲动行为说：“我感受到了你的出现，谢谢你试着满足我的需要，谢谢你试图支持和保护我。愿我感到被认可，愿我感到平静与安全，愿我感到自信有掌控，愿我选择真正需要的商品，愿我在购物后获得真正的心满意足。”

2、改善购物方法

对于你想要买的东西，你可以试着写下它的价格和购买理由，和你的内在价值联结。比如：

我买了真的可以用上吗？不买它对我有什么影响？

它的使用频率有多高？它的使用场景有哪些？

它可以给我带来什么样的价值？它可以丰富我的生活吗？

采用理智的思维方式来看待想要购买的商品，可以消磨你的购买欲望。