自我效能感是信心吗？举一个自我效能感的例子

“自我效能感理论”是新行为主义代表人物班杜拉所提出的一个重要理论。它是指个体对自身能力的一种确定的自信心或信念。那自我效能感是信心吗？有哪些自我效能感的例子呢？

自我效能感是信心吗？举一个自我效能感的例子

自我效能感是信心，但它和信心又有一些区别。这种区别主要就是自我效能感是一种非常确定的信心，它是一种个体相信自己能完成某些事情的主观评估能力。所以，它和信心一样具有主观性，但它更多的是建立在客观基础之上。它绝对不是那种盲目的自信。

比如，一个学生经常在学习上表现很突出，总是受到老师的表扬。当期末考试来临的时候，他也花了很多时间来复习。那他面对考试的时候的自我效能感就会比较高。而另一个学生平时表现一般，也没有花很多时间来准备考试，但他很有信心，觉得自己不会考很差。

那这个案例中的第一个学生的考试成绩很可能就不会和他所理想的差太多。而第二个学生的考试成绩很可能会和他所理想的差很多。

因此，自我效能感是一种有客观依据且比较稳定的信心。那自我效能感高的人会有哪些突出表现呢？

1.自我效能感高的人会为自己设立比较高的目标，并习惯主动选择困难的工作任务；

2.自我效能感高的人会喜欢挑战，并因挑战而强大；

3.自我效能感高的人往往喜欢高度自我激励；

4.自我效能感高的人为实现自我的目标，他们会投入很多必要的努力；

5.自我效能感高的人在困难面前，他们会坚持下去。

这五个特征使高自我效能感的人有能力去主动提升自我和高效地开展工作，即使他们在很长一段时期得不到外部的支持，他们也会不断坚持下去。

因此，我们可以看到高自我效能感的人具有很强的心理韧性。而这种心理韧性很可能是决定一个人是否成功的最重要因素。有研究认为，高心理韧性的人其认知风格会比较积极，有强烈的内控意识，自我效能感也会比较高。

而个体的自我效能感比较强，他就越能够扛住各种压力、挫折和打击，甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种实现自我的机遇。

这对于任何一个人来说都是难能可贵的。因为在我们的一生当中，我们每个人可能都会碰到很多的困难。而在这些困难面前，唯一能够让我们走得更远，走得更久，并且走到最后的，可能靠的就是我们的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

比如，班杜拉就是一个贫穷的移民家庭的孩子，但他一直勤奋努力，遇到困难的时候，他就不断进行自我激励。他靠着这种坚强的“心理韧性”，后来成为了斯坦福大学心理学系的教授。

这是心理韧性的力量，也是自我效能的力量。班杜拉教授常常在他的电子邮件中附有这样的签名:“愿效能的力量与你相随!”

从他本人的一生中我们可以看到：无论我们原生家庭多么不好，只要有信仰，有信心，有大爱，即使在生活中遇到不可避免的困难，每个人都可以取得很多超乎自己预期的成就。