容易紧张脸红怎么办？怎么才能不脸红不害羞不紧张

每个人在遇到一些事的时候，或多或少有一些紧张、害羞的心理，只不过，有些人比较敏感，有些人的反应没那么严重。那么，容易紧张脸红怎么办？怎么才能不脸红不害羞不紧张呢？下面我来为大家一一解答。

一、为什么会出现紧张害羞心理？

1、青春期的生理变化

如果你正处于青春期，出现紧张害羞心理是正常的生理反应。因为人在青春期的时候，无论是生理还是心理都会出现较大的变化，激素的分泌会不断地增多，我们在接触到异性的时候，就容易害羞和紧张。除此之外，在受到外界刺激的时候，我们也容易出现紧张、害羞的心理。

2、自卑心理

一般而言，容易害羞的人都存在着一种自卑心理。他们害怕把自己暴露在人群中央，成为众人眼中的焦点，其根源还是不够自信，觉得自己做什么都不行，害怕做错事。慢慢地，我们就形成了胆小羞怯的心理。

3、个人成长经历所致

在童年时期，如果一个人长期遭受到他人的嘲笑、指责或否定，其内心就会产生阴影，并且对人际关系敏感而紧张。以后再进入陌生环境的时候，这种童年时期的创伤就容易被激活，于是我们就只想逃避，不敢去面对。

二、容易紧张脸红怎么办？怎么才能不脸红不害羞不紧张

1、相信自己，积极的暗示自己

人类潜意识的力量是巨大的，如果一个人能够相信自己，那么即使他的能力不出众，也可能能够超常发挥完成某件事。所以，当你对某件事感到紧张、害怕的时候，不妨暗示一下自己，把自己想象成一个十分优秀的人，或者你可以假装自己不会害羞、不会紧张。在潜意识的推动下，你或许就会慢慢地克服这个毛病。

2、选择扩大自己的社交圈，渐渐地脱离舒适圈

容易紧张、害羞，证明你在潜意识里是缺乏安全感的。所以，你只想待在自己的舒适圈里，让一切都保持稳定，这样才有利于你内心的稳定。但是，世界上大多数的事情都是不可控的，如果我们想要改变自己，就应该渐渐地脱离舒适圈，去接触不同的人，选择扩大自己的社交圈。只有这样，你才会能够在实践中体会到社会的辛酸苦辣，也会渐渐地摆脱这种情况。

3、凡事多做一步

让你去一个新的环境，接触一群陌生的人，你可能会很不适应。但是，如果从你身边的人开始接触，在平常的接触中多做一步，或许也有利于提高你的胆量。

比如，在工作中，你除了与同事协调工作外，也可以偶尔聊一聊生活上的一些事，关心一下别人过得怎么样。去寄快递的时候，你也可以多问一句快递小哥，比如询问他们寄件的流程，他们每天的工作内容等，凡事只要多做一步，你每天就能多说很多话，这样也有利于提高你的社交能力。

4、学会一个人面对生活

经常害羞的人，可能会害怕一个人出门，害怕一个人去人多的地方。正因为如此，你才渴望总是有一个人陪伴着自己。然而，任何人都是不可能时时刻刻照顾着你，和你在一起的。所以，你应该学会一个人面对生活，提高自己的独立能力，这样你的胆子也会变得更大一点。