不敢打电话心理障碍怎么办？本人患有严重电话恐惧症

每个人在生活中都有恐惧的事物，有的人害怕蛇、蜘蛛，有的人害怕打雷、闪电，还有人害怕的是人际交往。心理学上把对社交活动感到紧张、害怕的情况叫做社交焦虑，这类人害怕和人交流。如果不敢打电话心理障碍怎么办？本人患有严重电话恐惧症具体该怎么做？

不敢打电话心理障碍怎么办？本人患有严重电话恐惧症

一、做好通话前的准备

如果有不敢打电话的心理障碍，那么可以在每次打电话之前做好通话前的准备。比如你要打电话给对方，那么你可以拿出一张纸来记下你要说哪些话、你要问对方哪些问题，以及你可能需要回答对方哪些内容。

这样你可以明确自己在电话里需要讲到的内容，当你对这通电话有了准备，自然就能减少对电话的恐惧心理。从心理学的角度来看，你之所以会对电话感到恐惧，是因为这通电话对你来说是未知的。

二、通话时的心理暗示

有的时候虽然我们不敢打电话，但是也不得不打电话，当我们接通了电话之后，就可以给自己一个积极的心理暗示，这能很大程度上帮我们缓解紧张、焦虑的情绪。

比如打电话的时候保持微笑，让自己的语气听起来更有亲和力。同时在心里面告诉自己：我只需要把要表达的内容讲清楚就好了。

三、电话恐惧症的原因

关于电话恐惧症的原因，有一个原因是电话是即时性很强的交流工具。当我们给别人发信息的时候，可以反复斟酌，甚至还可以撤回消息，但是打电话的时候你必须立即用正确的语气说出你要表达的信息，这可能是有难度的。

不敢打电话心理障碍怎么办？本人患有严重电话恐惧症该怎么做？首先你要做好通话前的准备，然后在通话时也可以给自己积极的心理暗示，希望你能克服打电话时的恐惧和焦虑心理。