强迫思维总是想到恶心的画面，控制不住老想恶心的事怎么办

强迫思维指强迫性观念，是人们脑海中反复多次出现的某一想法，通常会伴有主观痛苦感和强迫感。虽然我们知道这种想法是不必要的，但还是无法控制自己的思绪。强迫思维总是想到恶心的画面，如果控制不住老想恶心的事怎么办？

强迫思维总是想到恶心的画面，控制不住老想恶心的事怎么办

1、强迫思维是普遍的

如果我们控制不住老想恶心的事，那么可能是受到强迫思维的影响，这时我们要知道，强迫思维是普遍存在的。精神病学家们就发现，有将近90%的人都承认自己曾经有过一些奇怪、恶心的想法。

强迫思维可能会让我们想到一些恶心的画面，比如说自己从事违法犯罪的行为，再比如想从高处跳下去。

2、利用认知行为疗法

控制不住自己老想恶心的事，我们可以尝试利用认知行为疗法来改善自己的强迫思维。具体来说，我们需要这样做：

当强迫思维出现时，我们应该问自己：“我现在的想法是什么？”然后进一步确认：“我是想实施这一想法吗？”

再感受自己的情绪：“我现在的情绪是什么？”给自己一个心理暗示：“这只是一个普通的想法，我不会这样去做，所以我不必为此焦虑。”

最后问自己：“我现在需要做的是什么事情？”经过这几个问题之后，你就会发现自己手头上的事情是更重要的，于是你就能从强迫思维中脱离出来。

心理学上有一个白熊效应：如果你让自己不去想一只白色的熊，那么你的脑子里就会出现白熊的形象。所以我们要顺其自然，不去想强迫思维中出现的行为和动作。

强迫思维总是想到恶心的画面，控制不住老想恶心的事怎么办？首先我们要明白强迫思维是普遍的存在的，然后我们可以利用认知行为疗法改善强迫思维。