总觉得自己不好怎么办？总觉得自己很差

感觉没有别人努力也没有别人会挣钱，无论做什么事情总是觉得自己不好，你在生活和工作中会产生这种让自己焦虑折磨的感受吗？总觉得自己不好怎么办？总觉得自己很差怎么改变？

总觉得自己不好怎么办？总觉得自己很差

1、停止与别人比较

这个世界上形形色色的人，总有比你好看、比你富有的人，也有比你穷、比你不优秀的人存在，无论和哪一类人比较，其实都是没有意义的。

盲目地向外比较不能帮助你真正变得更好，每个人生而不同，忽视个体的差异和家庭背景的比较也是不公平的。

如果想要肯定自己，就要将注意力收回来，看见自己，认可自己通过努力取得的小小成就，看到自己在人生过程中的每一次成长，专注发展自我，找到内心的平静。

2、放下对自己的苛求，对自己多一些鼓励和关怀

总觉得自己不好的人，通常会有反刍思维，当个体经历了负性事件后，个体对事件、自身的消极情绪状态极其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。他们在反刍的过程中，会不断进行自我批评，这不仅消耗自己的认知资源，而且还会导致自我评价越来越低。

而自我关怀和自我鼓励可以给我们的心灵和情绪“充电”，让我们更快走出自我批评的漩涡。

3、像对待朋友一样对待自己

问问自己：如果我的朋友这样做了，我会觉得ta不够好吗？

当我的朋友这样责备自己时，我会怎么样去安慰ta？

我们对朋友并没有那样苛责，反而能发现ta自己都发现不了的闪光点，对ta的缺点也能更好地包容。

用这样的态度来对待自己、欣赏自己，承认自己是有优点的人，是值得被欣赏的，我们的缺点并不代表全部的我们，也是可以被包容的，这样我们才能拥抱自己的全部，拥抱真实的自己。