心理内耗测试：你有精神内耗吗

你是否有这样的情况：总是觉得自己不够好，没有什么优点，习惯性的贬低和指责自己。非常在意其他人的评价，他人偶尔的冷漠表情，或者他无意之间的一句话，都会让你琢磨半天。如果你存在上述的情况，你很可能陷入到了精神内耗状态之中。这篇文章结合心理内耗测试，带你了解你是否有精神内耗。

心理内耗测试：你有精神内耗吗

精神内耗并不是一种心理疾病，而是心理上的一种主观感受。

当一个人处于比较严重的精神内耗状态里，他会感到疲惫不堪、烦躁不已、焦躁不安，甚至，还会变得抑郁消沉。

这种内在的痛苦会损害一个人的身心健康，影响人的正常生活和工作。

你可以结合下述表现来判断自己是否有精神内耗：

1、做选择总是犹豫不决

做选择的时候，总是纠结不已，害怕自己选错。习惯反复对比不同选择的利弊，导致自己花费了太多的时间在思考上，最后却因为时间的紧迫仓促的做出了选择。

而做完选择以后，又会后悔，不愿意承担相应的责任，总是幻想当时要是做了不同的选择，会怎么样。

2、容易责备和埋怨自己

对自己有很高的要求，对于自己做的成果总是不满意，总是会在事后指责与埋怨自己。

3、做事情非常拖延

习惯性拖延，一边拖延还一边想着没有完成的事情，并因此感到内疚、焦虑、不满。这导致到了最后，整个人都很疲惫，无比唾弃自己。

4、担心自己的未来

经常进行思维反刍，反复质问自己：当时为什么没有做的更好，如果那个时候作出了不一样的选择，现在就会很不一样了。

除此之外，对未来抱有巨大的担忧和恐惧，总是幻想最糟糕的事情的发生，却忽略了自己所具备的解决问题的办法。