家长如何帮孩子缓解开学综合征？分享5招解决方法！

暑假结束后，孩子们开始返回校园，不少家长发现孩子在开学前后出现了像食欲不振、心慌不想去上学、晚上睡不着、情绪也很闷闷不乐、感到异常焦虑、动不动就发小脾气的现象。专家提醒，这可能是孩子出现“开学综合症”的一些表现。

那么，家长如何帮孩子缓解开学综合症呢？下面分享下一些让孩子恢复有规律的生活学习状态的方法，希望对大家有所帮助！

家长如何帮孩子缓解开学综合征？

1、孩子食欲不振

一面临即将开学进入到紧张学习状态的情况，孩子总会因为紧张焦虑而食欲不振，这就要求家长要帮助孩子调整到上学的作息时间，做到三餐规律进食，合理搭配营养膳食。尽量避免让孩子吃高盐、高脂的食物。

假期里有些孩子习惯晚睡晚起，有些甚至连早餐都顾不上吃，快开学了，早餐一定要记得叮嘱孩子吃，而且要吃好。

晚餐也不要吃得过早，否则容易饥饿，也不宜吃得太饱，不然会影响孩子的睡眠质量。

2、孩子晚上睡不着觉

针对开学前后，有些家长发现孩子白天没精神，晚上却异常兴奋的情况。

在这里专家建议，家长在晚上时，不要给孩子安排太多活动，可以让孩子在做作业的间隙适度运动。

比如家里准备些呼啦圈、跳绳、小哑铃、俯卧撑等运动工具，让孩子进行短时间的锻炼，这些都是不错的选择。

除了调整孩子的作息时间，家长要记录孩子的睡眠时间，包括浅睡和深度睡眠的时间，以此来评估孩子的睡眠质量。

一般来说，午睡的时间最好控制在30-60分钟以内。

当然，有些孩子没有养成睡午觉的习惯，也不必强行让孩子睡午觉，这样会造成孩子的生物钟紊乱。

3、孩子对学习产生排斥心理

对于孩子的学习状态，家长们不要急于在学习上对孩子施压，这样容易导致孩子对学习产生排斥心理。

家长可循序渐进地帮助孩子从身体和心理上回归学习状态。

可带着孩子一起拟订新学期的学习计划，帮助孩子树立学习信心。

家长可利用暑假在家购买一些书籍与孩子一起阅读和学习，让孩子感受到家庭的温暖和家长的关心。

4、孩子不想说话，只顾着干自己的事情

开学了，孩子多少是有点紧张的，最显著的特点就是不想说话，习惯一个人待着，只顾着干自己的事情。

这就要求家长们要多找机会，跟孩子进行有效沟通，可以试着轻松跟孩子聊些关于学校里的开放性话题。

比如：“你假期有跟你们班上的xx同学有联系吗？你平时跟你班上的哪位同学玩得比较好？你们班上的同学有哪些喜欢的大明星？”等等，尽量想办法让孩子多跟自己交流，以一些轻松愉快的话题去跟孩子沟通，让孩子放松下心情。

5、孩子感到焦虑、情绪低落

开学前后，家长一旦发现孩子出现了“开学综合症”，也不要过于焦虑，试着分析下孩子身体不适或情绪产生问题的原因在哪里，在理解孩子的基础上，进行积极正面引导。

一旦发现孩子有严重的厌学情绪，家长无法帮助孩子调整过来，一定要及时带孩子到医院进行心理咨询。

以上就是家长如何帮孩子缓解开学综合征的相关内容，希望对家长们帮助孩子缓解开学综合症有所帮助！