经常对孩子发火，总控制不住怎么办？

在家庭生活中，我们经常会遇到一些让自己恼火的事。比如，当孩子犯错的时候，我们经常会忍不住的对孩子发火，而且总是控制不住自己的行为。那么，当我们真正遇到这种情况的时候，又该怎么办呢？一文了解一下！

经常对孩子发火是怎么回事？

家长容易对孩子发火，大多数时候是因为心情不好。比如到了更年期，因为雌性激素分泌变少，使得他们的心情变得易焦易燥。这时候，如果孩子还不听话，就容易引起家长极大的反感和注意。这就像火上浇油一样，一旦情绪被吊起来，就难以压制住了。但是，如果我们放任自己的情绪不管，不仅会伤害到孩子的身体，也会伤害到他们的心灵。那么，作为一个合格而又负责人的家长，当我们遇到一些恼火问题的时候，应该怎么克制住自己的情绪呢？

家长怎么控制自己的情绪？

1、三秒深呼吸法

首先，不管我们遇到了什么问题，都要先冷静下来，这个过程只需要3秒即可。当我们深呼吸3秒后，就会感觉自己的气消了一半。一般而言，家长只要是不太上头，都是不会跟孩子发火的。

2、先抱抱孩子

家长不管有多生气，都不要轻易地发火。你实在是生气的时候，就干脆把孩子抱在怀里，然后自己默默地哭泣。孩子是有同理心的，即使他不明白你为什么会哭，但是也能感受到你对他的无奈。这时候，孩子的心中就会产生一阵愧疚感。如果此时孩子主动问你是什么事，家长就可以告诉孩子，你生气的原因，这样的方法要比直接发火好得多，孩子不但不会排斥，反而还会认真倾听你的说法，并更加容易改变自己。

3、严肃的告诉孩子，接下来我要郑重的跟你讲一件事

当你已经愤怒到无可救药的时候，一定不要强压着自己的怒火，但也不要直接对孩子发火，我们可以正儿八经、一脸严肃的告诉孩子：“接下来我要郑重的跟你讲一件事……”让孩子有一个心理准备，甚至让孩子意识到这件事情的严重性比他所要说的那件事还严重。这时候，孩子因为不知道是什么事，就会感到非常害怕。但是，当你说出孩子的一些毛病后，孩子又会得到解脱，觉得这件事好像没有他想得那么严重。

在心理学中，有一个效应叫作“破窗效应”，它是指，如果一个人想在一个闭塞的房顶上开一个窗，可以先提出把屋顶拆掉，这样一来，别人肯定会反对，如果我们退一步，提出开一个窗，他们就更容易答应。所以，当我们极其愤怒又无法压制的时候，可以用这种故弄玄虚的方式来侧面的“吓唬”孩子，这样往往能够得到意想不到的效果！

总之，家长无论是遇到了什么事，都不要轻易向孩子发火，适当的与他们进行有技巧的沟通即可。